京东 11.11 红包
月底追跑量，八月第一个也是最后一个半马！
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乳酸阈值跑50分钟
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本周第一次跑步，意外刷新5公里记录！
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[不纯洁自录版]不破圣衣来日本学生女子10000米，立教大小川33分04夺冠
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一次失败的10㎞成绩测试，六公里跑岔气，跑完第七公里彻底顶不住了
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渐加速跑10公里。
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恢复性慢跑五公里，本月累计跑量76km,目标跑量150，后面需要加油了。
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雅各布半马首秀63分13秒完赛，后半程边跑边歇
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龙年第一个半马，成功pb15分钟，三月底肇庆半马目标跑进150！
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意外刷新五公里成绩，成功pb18秒。
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高强度间歇跑，最后10分钟有氧慢跑顶不住了
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四分配小姐姐领跑
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渐加速跑六公里，两个月没动的最大摄氧量涨了一个点。
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扣6领取同款跑姿
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慢跑堆跑量，有氧慢跑8公里
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渐加速跑6公里，四月跑量只有80公里，五月加油补跑量！
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五公里成绩测试，没能pb，最后一公里提不起速度。
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全国长跑标准对比，同学：建议全国统一
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恢复性慢跑6.6㎞
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半马训练计划（28/57） 有氧慢跑32min
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端午停跑三天加作息不规律，今晚抬腿心率就升到160，跑起来体感好累
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半马训练计划(21/31) 喉咙发炎对跑步影响还挺大，跑起来体感好累，今天肇庆半马出了号码布！
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四月份第一次跑步，有氧慢跑70分钟！
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有氧耐力跑6公里，最近半个月跑的太少，最大摄氧量点了两个点
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轻松跑跑的一点都不轻松
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渐加速跑5公里。
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趁着下雨降温跑了个半马，太久没跑长距离差点没顶下来。
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半马训练计划（18/57） 有氧耐力跑67 min
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慢跑堆跑量，有氧慢跑7公里
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不破聖衣来 復活を目指して
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有氧耐力跑12km！
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「没绷住 跑哭了！因为比赛意义非凡」太原马拉松Vlog
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半马训练计划（21/57）
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半马训练计划 (39/57)
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渐加速跑8公里！
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半马训练计划第五天（5/57）
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衡水湖马拉松新晋健将
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半马训练35分钟有氧跑，强风se确实不适合慢跑，震得脚底板疼
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半马训练计划(7/57) 有氧耐力跑30分钟
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一次失败的渐加速跑，原计划渐加速跑10公里，没控制好速度，后程提不起来速度
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有氧耐力跑50分钟