【投屏版】帕梅拉40分钟有氧跟练！ 中等强度，全程站立，动作简单新手小白也可跟练！本期跟练强度一次增强，后面加了拉伸环节！中间加了休息时间，姐妹们可
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【投屏版】早上空腹不知道练什么，就练这套安娜35分钟全身有氧，巨燃脂！快速提心率！一遍下来322卡！破平台塑形首选！
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【投屏版】35分钟全身有氧跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳、无深蹲，动作简单，全身都能练到！新手、大基数、姨妈期都可跟！
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【投屏版】帕梅拉30分钟超燃动感有氧跟练！
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【MIZI】14天见效- 40分钟站立全身减脂运动 | 无跳跃，适合初学者
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【投屏版】40分钟无跑跳燃脂操跟练!
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【投屏版】帕梅拉10分钟全身有氧训练！ 中低强度，主要锻炼到手臂、腹部、腿部！全程心率平稳，新手、大基数可跟！每天跟练2-3遍更佳！
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【投屏版】35分钟超燃HIIT跟练！
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【投屏版】40分钟全身有氧训练！
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【投屏版】40分钟全身轻有氧跟练！
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【投屏版】帕梅拉12分钟有氧燃脂操！
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【投屏版】安娜40分钟TABATA高燃脂训练！
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【投屏版】40分钟全身燃脂HIIT跟练！
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【投屏版】30分钟站立全身有氧跟练！
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【投屏版】帕梅拉45分钟燃脂有氧合集跟练！
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30分钟瘦全身，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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【中高强度有氧训练】🔥20分钟有氧HIIT训练🔥全程站立🧍暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动🔥
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自用侵删 |【帕梅拉* 跟练】有氧运动30min：卡路里燃烧+最佳HIIT训练+HIIT站立腹部
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【投屏版】帕梅拉15分钟全身有氧跟练！ 中低强度，动作简单，全程无跑跳、无深蹲！新手、大基数都可以跟，这算是帕梅拉最简单的一套跟练了！每天早晨跟上2-3遍，精神
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【投屏版】安娜40分钟肩部塑形结合HIIT燃脂跟练！
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【投屏版】帕梅拉30分钟全身塑形跟练！
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【投屏版】帕梅拉35分钟趣味全身燃脂跟练！
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【自用/健身】回忆杀→用童年歌曲打开50分钟帕梅拉舞蹈[有氧1000步+心情加速器+帕比狂欢舞+魔鬼有氧+复古情歌舞蹈+R&B舞蹈]
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【35分钟可投屏】动作简单，大基数都可跟，高消耗无跑跳
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【投屏版】30分钟紧致腰腹跟练！ 中低强度，全程站立，无跑跳！主要针对下腹部训练，小腹突出姐妹的福音！想要紧致腹部，练出马甲线的姐妹赶快来试试吧！
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【投屏版】超适合新手跟练的帕梅拉来啦！大基数也可以跟练！本期是跟练三遍八分钟训练，中间加了休息时间，可以根据自己的情况量力而行！每次的坚持都要感谢努力的自己，加
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