京东 11.11 红包
明天就要开启居家运动了，俯卧撑又要提上日程了。
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良太郎按摩记
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跳绳和原地跳有什么区别？原地跳是自重锻炼，当你拿起一根绳子跳的时候，你会发现事情突然没有那么简单了。
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种自己的花，爱自己的宇宙。
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啥也不会，就表演个俯卧撑吧！
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可以连续的顺畅的完成交叉手摇绳跳，好开心哇
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严格遵守跳五天休一天的原则，今天是休息日，嘿嘿，告诉老妹儿，我要吃鱼！
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夏天就要蹦蹦跳跳乐乐呵呵
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运动日，基础跳绳量，4000＋
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最好的状态就是向自己喜欢的东西一点点靠近
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愿以寸心寄华夏，且将岁月赠山河
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今天突然就解锁了滑步跳，天知道我学了有多久
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每次跳绳都是这些动作，有什么意思呢？
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到底什么才是自律？
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用心生活，用力向上！花样跳绳蹦蹦跳跳真可爱！
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困难和胖都是暂时的,汗水深呼吸一个个的跳绳会让你无比踏实!
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我们总说在家没时间，那出差的时候不在家，肯定有时间了！
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纵有疾风起 人生不言弃
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今年的夏天特别的热，明天就是三伏了，希望每一个在三伏天里还能坚持运动的小伙伴，都可以健康的瘦下来。
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新花样侧甩交叉跳不是跳过绳子就可以，我们可以适当的调整身体的动作，让我们的交叉跳跃更持久，更协调更好看。
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众里寻他千百度，那人却是一颗柠檬树！
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最近摆烂了两天，但摆烂的同时还是惦记着跳绳，我可太爱这蹭蹭跳跳的感觉啦！
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只需两步的花样跳绳，试试吧！
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跳绳，是双脚跳还是交替跳？
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跳绳多久了？3年多。每天都跳？跳5休1。每次跳多少？每次至少4k个。
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一首完整版的踏浪，多少人的年轻回忆啊~期待浪姐的开播。
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一首完整版的踏浪，多少人的年轻回忆啊~期待浪姐的开播。
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每个人都应该有属于自己的魔法，请永远相信自己！
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运动健身的意义：没有好看的皮囊，也没有有趣的灵魂，但至少要有一个健康的身体！
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下班后回到家换了运动服，开始享受我的快乐1小时，天黑得太快了，希望北京的秋天暖一些，让我的户外跳绳坚持到十一后。
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花样跳绳：高抬腿跳变形。先练习高抬腿跳绳，控制核心稳定，掌握节奏之后再练习变形。
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证明我还活着
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跳绳，管它瘦不瘦，健康开心快乐就好！
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愿你心宽如海，放得下过往，装得下未来。
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减脂餐什么时候吃好呢？#跳绳减肥 #花式跳绳 #减脂餐
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花样跳绳：稳定性练习。练习花样跳绳时稳定性的练习是非常必要的，掌控自己的身体重心，可以让我们更加灵活，在变换花样动作时，也可以让跳绳不再间断。
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感谢生活，有剥夺，也有馈赠。每天进步一点点，开心亿点点ƪ(˘⌣˘)ʃ
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健康宝都会说话了，你还没瘦嘛~
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花样跳绳：十字交叉跳。这个跳法的感觉和普通的十字交叉有一些不一样。要注意的是重心腿的切换，以及一定要熟悉十字交叉的步骤哦。要不然跳着跳着就会把自己拧巴在一起。
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BGM为什么叫贝多芬病毒呢？听了上头，跟中毒一样。
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一组花样跳小组合。#花式跳绳 #越自律越自由 #蹦个养生迪