这些要点你都会吗？
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新手这样练就行了
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高位下拉常见的两个错误
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这个动作你会吗？
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这样去练想不大都难
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最好的动作之一
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你知道几个？
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做不了引体吗？没关系这个动作一样可以
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这样就可以把整个手臂都练到了
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用这个顺序身材想不好都难吧…
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我不允许你还学不会…
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当你发现可以更高效练中束
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试试这个感觉超棒的后束动作吧
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这个动作你练过吗？
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试试这样练手臂 感受更好
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发声蝴蝶机的人真是个天才…
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练胸不练背，迟早要驼背！
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你都犯了哪些？
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掌握这个细节你的背一定不会差
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直接让你的肩膀炸
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这样你就能解锁沉肩了
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三种练肩方式你适合哪种？
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各种把手你都知道有什么区别吗？
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我怕你瘦了还出腹肌马甲线…
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平板支撑～第二次撑就是两分钟耶
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想要上肢练的好，前锯肌有力是必须的
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发明龙门架的人真是个天才
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这样练你的肩还不大？
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热身做好了才能长肉啊
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简单高效学会
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男子“啤酒肚”“腹肌”“吸腹”切换自如，这难道就是传说中的“三折肚”？
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这样去练肩想不大都难
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奔跑吧！胸弟！
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你真的会练吗？
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别用这个计划锻炼 我怕进步太快了
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这次可以了