B站提升肾气的up主有话说！每天3分钟，小伙带你练出好身体
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肾气不足乞丐蹲，1天蹲10分钟，强过跑步3千米，肾气充足更健康，适合宅男
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男人动作之王，再忙也要做10个，提升肾气促睾酮，腰好腿好身体好
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气虚、血虚、阴虚、阳虚，教你1分钟分辨，一举摆平4大虚。
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肚子大、脂肪多，每天100下，疏通中焦，肚子瘦的快
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有颈椎不好的，举手30下，快速疏通颈椎，脖子不堵了，颈椎很轻松
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腰椎间盘突出自我康复法，每天1次，改善腰疼，腰突好得快
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祛湿气的三大穴位！每天1次，快速去除湿气，身体无湿真轻松！
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大粗腿、大象腿，每天18下，赶走大粗腿、大象腿
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肾气足，精力固！每天踮脚60下，打开经络，肾气充满全身
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供血不足、血压高，每天抓手50下，改善脑供血，养护血管更长寿
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肾气足百病无，每天做金刚铁板桥2分钟，充足肾气，身体1天比1天强壮
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白头发、掉头发，每天按压1分钟，通畅头部经络，白发掉发都少了
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颈椎堵、脖子疼，每天抱头30秒，激发颈椎自愈力，颈椎好得快
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肚子大，喝水都长肉，每天敲这里80下，敲走大肚腩、游泳圈
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每天揉肚子3分钟，专门减内脏脂肪，1天1次，减肚腩减全身
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1个动作减全身，快速减肥，1天比1天瘦，比跑1000米还好！
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十大抗衰老运动，你做过几个
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膝盖不舒服，一招甩腿功，每天30次，膝盖1天比1天健康
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传统男人健身法—矮子步，每天30米，把亏虚的肾气补足，腰好腿好肾气足
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肾气不足全身虚弱，1个方法，帮你提升肾气，肾气充盈身体棒棒
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33岁小伙，身体却像40岁，频繁手淫身体都垮掉了，还不知道好好爱惜自己身体！
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倪大师祛湿太牛了！坚持半个月变了一个人，效果绝了
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肚子大、肚子堵，每天敲打带脉30下，减掉肚子赘肉，学会了受益
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减肥的王牌动作，1天30下，减肚子减全身，燃脂一整天
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宅男强肾动作大全，肾气不好的，1天10分钟，肾气足身体棒，建议收藏
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道家经典养生动作，激发阳气、肾气足了、再不怕冷
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肾气不足还脱发！每天只用一个动作，增加肾气，头发1天比1天多
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男人多练乞丐蹲，1天蹲10分钟，腰好腿好肾气足，促进睾酮分泌
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肾气不足的，每天乞丐蹲10分钟，肾气通全身，腰好腿好肾气足，全身有力量
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传统养生功-踮脚尖，一天30次，练肾练腿，肾气充足身体好
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一招赶走老便秘，每天按手3分钟，疏通肠道，做完就往厕所跑
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每天滚背健康百岁，1天20下，打开背部经络，身体很轻松
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道家大三锤，每天30下，打开经络堵塞，身体好阳气足
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天筋难找、地筋可寻，每天揉脚30下，养肝护肝通肝经，健康一整年
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垃圾睡眠比失眠还可怕，每天3分钟，快速入睡，保证8小时睡眠
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每天抖一抖，活到“九十九”，打通全身经络，气血更畅通
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头晕、脑供血不足，一个道家传统动作，头脑清晰有活力
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久坐玩游戏、久坐看电影、经络不通经络堵，每天抖动3分钟，打开全身经络，气血畅通人健康、轻松有动力
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脑供不足，学会通天柱，每天10次，脑供足，记忆好
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汗蒸流的不是水，全是我脂肪里的肥油！！