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【17分钟说书】轻松让你改掉坏习惯的方法🔴原子習慣🔴掌控习惯🔴导读 听书 有声书(细微改变会带来巨大的成就的实证法则)|Fox面读书说书
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推薦書:原子習慣 (掌控习惯) 副標題:細微改變帶來巨大成就的實證法則 著者: 詹姆斯‧克利爾 總結一下要點: 1.細微改變會帶來巨大成就 習慣是自我提高的複利。 每天進步1%的效果不容小覷 2. 改變習慣的最有效方法不是關注你想要達到的目標, 而是要明確你想要成為什麽樣的人。 3.建立習慣的四個步驟 形成習慣的過程可以簡單的分為四個步驟: 第1個步驟就是讓提示顯而易見 要做的就是把時間,地點,要做什麼事變的更明確。 第二步讓渴求變得更有吸引力 用綁定喜好的方法讓你的習慣更有吸引力。 簡單的說就是,把你需要做的事和願意做的事綁定在一起做。 第三步驟 就是讓行動簡便易行 在培養一個新習慣的時候, 不要指望從一開始就培養一種完美的習慣, 要腳踏實地地連續做一些簡單的事。 第四步驟 就是讓獎賞令人愉悅 在培養那些帶來延遲滿足的好習慣時, 可以添加一些即時快樂; 而在戒除壞習慣時, 添上一些即時痛苦。 ◾️影片目錄: 00:00 |【原子習慣】説明介紹 01:23 | 微習慣的驚人力量 03:28 | 為什麼我們很難養成良好的習慣呢? 04:19 | 養成良好習慣的前提條件是什麼? 07:00 |形成習慣的過程可以簡單的分為四個步驟 08:13 |第一個步驟 讓提示顯而易見 09:52 |讓提示顯而易見的方法 :1習慣的疊加 10:14 | 讓提示顯而易見的方法 :2改變環境 10:50 |第二步驟 讓渴求變得更有吸引力 12:28 |第三個步驟 讓行動簡便易行 13:36 |第四個步驟 讓獎賞令人愉悅 15:02 |本書的結論 16:11 | Fox面的見解
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