京东 11.11 红包
坐着10分钟紧致胸部，防止下垂！
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4个动作紧致胸部，收住副乳！
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每天睡前10分钟，躺着紧致胸部防止下垂（跟练版）
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4步收住副乳紧致胸部！
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坐着4个动作紧致胸部，防止下垂！
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40min费教练臀腿（含热身+拉伸）自用
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周4“腰腹训练”
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4个动作睡前“躺着”收住小肚子，紧致下腹部！
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3个动作解决含胸驼背头前倾
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“坐着”4个动作紧致胸部，今天19:30直播跟练“胸部塑形+腰腹马甲线”
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20分钟瘦腰腹训练，练出马甲线！
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10min轻松胸部提升塑形！预防下垂 改善外扩｜碎片时间运动
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每天8分钟收住小肚子，紧致下腹部！
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每天5分钟矫正骨盆前倾，一周见效！
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【安娜growingannanas】10分钟小哑铃训练 - 紧致手臂 打造线条
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60min壶铃力量训练
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正确收住侧腰赘肉（站立版）避免越练越粗！
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10分钟丰胸运动，练出胸中缝，预防下垂，消副乳，改善体态，提升气质 | 7天瘦身计划【周六野Zoey】
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30min组合力量训练，快速减掉20斤并全身紧致！
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站立收腹训练，8分钟跟练版！
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我的胸很完美，你呢？｜外扩？下垂？超实用胸部训练让你快速美化胸型！
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45min臀部训练
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20分钟暴汗空腹有氧，燃爆300卡，暴瘦小肚子大腿内侧！
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15min瘦手臂+瘦背全程跟练！
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站立徒手腹部训练，收住小肚子，避免斜方肌越练越大！
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15min臀腿训练
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30min爆燃500卡路里“跟练版”
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12min膝盖强化跟练版
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女生一周力量训练“周一肩背”
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女生一周力量训练“周二腰腹核心”
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早起空腹15min爆燃300卡路里（普通版vs进阶版）适合所有人群！
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8min坐着收住下腹（跟练版）
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大腿前侧外翻，小腿也粗？每天10分钟教你正确瘦腿（跟练版）
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30min“无跑跳全程站立版”有氧！
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10min大腿内侧小肚子专项训练
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15min下腹侧腹站立版跟练！
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睡前做这4个动作收住小肚子，紧致下腹部！
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只需一瓶水！4个动作收住大腿内侧赘肉，提高臀线！今晚19:30女生臀腿直播跟练！！
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周二腰腹核心+有氧
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周三臀腿+有氧