真实四分配长什么样
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
夏天6分配1小时，这个强度，到位。
...
晨跑有氧长距离慢跑，24k，5分配，状态挺好的，就是有点软。跑完能力值还下降了1，早知道最后就直接冲。
...
长距离课，半马终于打开130大关，用时128，最后好累呀。
...
操场有氧慢跑1小时，5分配，心率158，热起来了，全身湿透，水雾笼罩，跟下雨一样的感觉，难受死了。
...
心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
...
我的PB2也是一员老将了，等她光荣退役吧。
...
拜托，7分配也很快的好吧。
...
只要想跑，就可以一直跑下去。
...
清晨慢跑40分钟+力量训练，配速548，心率139。
...
强风吹拂的10k，用时37:30，配速345，心率183。
...
跑步不喝酒，喝酒不跑步。建议大家安全跑步，不然就跟我一样数着秒数跑步。
...
尝试5分配，心率和7分配差了10
...
天气变凉了，温度下降了，冬训也要整起来了，5分配的孤寂开始了。
...
激烈的800米比赛，最后一步之差，绝杀，用时203。
...
毕业时的自己，也会回头看看。
...
强风吹拂的操场，5k终于pb，用时18:15。
...
太久没更新了，也有在好好训练，四月的比赛见。
...
今天强度课，10×1k×335，组间休息330。
...
今天强度课，1200+1000+400组合×2，400×2+200×2，未完成课表。
...
飞影pb果然pb，新学期用时2个月11天，总里程600公里，除了半马pb，所有pb都破了。
...
强风吹拂，哈哈哈，3公里pb:11:03。
...
强度课表:2+1+2×0.4，跑完开始摆烂了哟。
...
我为什么要下午4点来操场，然后晒成猪皮，然后跑崩，然后人裂开，然后人还不开心，6点来跑不好吗，遭骗，淦。
...
今天32°强度课，400×15×（5×80s+10×74s）两大组，跑完人没了。
...
月跑量总量成功pb，4月加油。
...
久违的长距离，慢跑2小时，配速558，心率146。
...
就算1°，也还是可以跑，慢跑一小时，配速546，心率131。
...
耐热训练，必不可少，15×300×55s。
...
校运会重启，比赛前最后一个强度，自测1200，用时339，分段73，75，71。
...
我好像，快恢复到新冠之前的水平了。
...
慢慢来，慢慢来，慢慢来。
...
雨刷慢跑2公里，鞋子需要一生来治愈。
...
慢跑40分钟，配速440，心率157，1个小时力量训练，腿软。
...
5000米跑进20分，只需要一个夏天，自测用时18:46。
...
平湖万州，南滨公园12k，心率167，配速434，状态良好，体感舒适。
...
周末有氧长距离，半马143，配速453，心率156。
...
强风吹拂的操场，400×10×80s（渐进式）。今天状态巨好，哈哈哈。
...
今天佑铭，风格外的大，跑吐的一次间歇。
...
强风吹拂之后起飞。5公里pb:19:41。10公里pb:40:51
...
操场有氧慢跑1小时，配速527，心率137，感觉腿软，按腿直接属于是放上去就痛。