举铁打卡第十八周 二头弯举
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举铁打卡第十八周 三头肌训练
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举铁打卡第十七周 二头弯举
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女生臂围 33cm 正常吗？
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举铁第十二周 手臂 窄距卧推 二头弯举正反
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今天其实没穿
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举铁打卡第十九周 背部训练 杠铃俯身划船
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举铁打卡第二十周 腿部训练 罗马尼亚硬拉
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举铁打卡第二十一周 背部训练杠铃俯身划船 58公斤
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举铁打卡第十四周手臂 窄距卧推
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举铁打卡第十九周 腿部训练 深蹲
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举铁打卡第十五周 三角肌 站姿杠铃划船
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举铁第十三周 手臂训练
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举铁打卡第二十周 胸部训练 平板卧推
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举铁打卡第十九周 上胸训练 上斜卧推
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举铁打卡第十四周 练肩 哑铃推肩
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打卡背部训练 杠铃俯身划船60公斤
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举铁打卡第十九周 三角肌前束 哑铃前平举
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硬拉啊啊啊啊
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20kg弯举，只能这种程度了
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举铁打卡第十四周
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举铁打卡第二十周
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高中生肘内侧弯举44.5kg做组掰手腕能不能全校第一
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三头下压你做对了吗
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五十八周训练计划
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最高科技的手环手机，戴在手腕可投影使用，手臂直接秒变显示屏
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举铁第十三周 练肩
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二头弯举注意这个细节！手臂暴涨
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抓举辅助训练+手臂训练（70kg负重臂屈伸/35kg哑铃弯举）
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四十八周训练计划 计划调整
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上斜卧推
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第二天成功突破40公斤靠墙弯举
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前锯肌训练
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在家练背，个人成长——这是AI写的比我写的好多了。
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网上的超级旋臂发力教学记得推荐给好友
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杠铃弯举训练，这个月把一倍体重给他拿下！
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三角肌中束
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你可千万别这么练手臂
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哑铃推肩很多人都忽视的动作细节📝你做对了吗#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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瞎几把练一 20KG哑铃弯举 12X5 (2)
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如何用一个动作练出强壮的小臂肌肉