抓举辅助训练+手臂训练（70kg负重臂屈伸/35kg哑铃弯举）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
下负重跳箱 70kg 4组×8次弓步跳 90kg 4组×10次深蹲 165kg 6组×8次腿屈伸……腿弯举……
...
抓举辅助训练+手臂
...
辅助训练：颈后推 130kg 4组×2
...
弯举90kg，臂屈伸负重45kg
...
下蹲翻140kg组，负重俯卧撑70kg，卧推122kg
...
160kg深蹲6次130kg翻蹲5次70kg负重俯卧撑4次120kg卧推8次65kg臂屈伸6次
...
关于负重俯卧撑自己如何把片放背上的视屏……包括今日份训练
...
90kg抓举×7，负重臂屈伸65kg
...
细狗初中生桌面弯举42kg，小孩力一样
...
【腕力】40kg弯举3次，相当于牧师凳。
...
瘦子增肌日记54——健身2个月10KG哑铃弯举能做几下？
...
【腕力】牧师凳弯举40kg，2次。
...
30kg负重臂屈伸 4组×12次
...
25KG哑铃单手弯举右手51个左手48个，一周减脂了3kg状态不好
...
15kg桡骨旋前，腕力训练
...
放着别动，我来组二头弯举
...
【腕力】16.3kg，左手弯举45个，1分42秒。
...
众所周知，10kg的哑铃跟购物袋是不一样重的（手动狗头）
...
抓举辅助训练，上肢肌力耐力
...
【腕力】极限弯举40kg
...
【腕力】用腿代替牧师凳弯举40kg。
...
【塑形】45分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
...
【腕力】50岁大叔，右手弯举18.4kg，25次。
...
上肢训 80kg二头弯举，45kg双杆
...
102王志豪垫上抓180kg
...
【腕力】16.3kg，左手弯举39次，1分8秒。
...
抓举练习，速拉训练。。手臂训练
...
力量训练集 负重臂屈伸45kg 4组×8次，深蹲150kg 2组×10
...
二头肌膨胀
...
上挺150kg，速拉165kg，俯卧撑70kg
...
⚡硬核锻炼⚡15岁生日后半程弯举30kg。
...
140kg挺举做组/背部肌力训练
...
肘内侧弯举也是可以40.5kg了
...
借力推130kg
...
120kg发力提拉，180kg宽拉
...
抓举辅助：颈后推1204×3 速拉200kg4×3 直腿抓80kg3×3
...
休息日！90KG支腿抓
...
50岁，喜欢掰手腕。左手半程弯举27.15kg。
...
290kg架上蹲起/深蹲160kg✘6次/原地弓步蹲140kg✘6次/窄蹲150kg✘10次