京东 11.11 红包
帕梅拉开合跳居多无波比跳等地板动作版（三剪五十分钟自用）
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【自用】10月10日空腹有氧（帕梅拉-热身+全身训练+臀部训练+热辣女王甩臀+臀腿拉伸）
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【自用】10月9日空腹有氧（帕梅拉—热身+晨光唤醒普拉提+腹肌崛起+心如火烧+拉伸）
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【自用】帕梅拉 30分钟全身拉伸 缓解肌肉酸疼紧张 简单易上手
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帕梅拉三部曲(含热身拉伸)｜热身+内啡肽+最佳HIIT+HIIT站立腹部+全身拉伸
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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新手小基数减脂大组合（包括帕梅拉热身＋欧阳春晓沙漏腰＋帕梅拉腰腹＋拉伸）【自用】（侵权删）
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【自用】帕梅拉空腹有氧踏步燃脂英文歌单合集|热门英文歌|踏步|有氧|低强度|空腹有氧|新手|生理期适用|燃脂|暴汗
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【24年10月健身挑战】10月打卡第8天（跟练帕梅拉全身拉伸，加油！！许愿腹肌薄背翘臀直腿～）
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帕梅拉自用｜臀腿训练｜含有氧｜含拉伸｜全程53min
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帕梅拉三部曲，高效燃脂，刷脂必备！
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帕梅拉 - 10分钟 美腹慢练｜ 拒绝慌乱 40%优雅 强效撕裂 - 六块腹肌
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸，巨掉秤！
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时代少年团澳门站8.24|2|帕梅拉内啡肽三件套(无地面动作){简介歌单}|自用
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day238帕梅拉·趣味燃脂540卡
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身材完美的肌肉男
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【35分钟跟练】大基数暴汗燃脂操，全程站立、不跑不跳、新手友好，一遍会，王心凌BGM非常好坚持
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【健身打卡】不知道啊，它自己又掉了
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好久不练
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【帕梅拉】10分钟背部锻炼，纯力量，0有氧 I 设备 : 重量 + 毛巾
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【陪你运动｜时代少年团】「帕梅拉」10Min拜拜圆肩驼背｜拉伸训练｜改善不良体态｜楼非楼澳门特辑EP03
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30分钟帕梅拉合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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【自用】10月24日空腹有氧（帕梅拉-热身+安娜-节后燃脂HIIT卡路里杀手+帕梅拉-拉伸）
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【Kpop女SOLO舞台大屏版】帕梅拉十分钟暴汗欢乐有氧燃脂训练-内啡肽UP｜含柳智敏UP＆JENNIE金珍妮Mantra ＆ROSÉ朴彩英APT.等
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帕梅拉&林俊杰歌曲（DJ版）内啡肽+心如火烧+1000步燃脂有氧+拉伸|中级进阶 暴汗燃脂 全程站立好坚持
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自用 帕梅拉17minHIIT
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【臀腿锻炼】帕梅拉·12min臀腿练习·立现蜜桃臀·低冲击力·紧实大腿内侧线条·翘臀轰炸 第二弹·臀部激活·弹力带升级版
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中式帕梅拉太牛了！跟着做就能瘦！真的暴汗
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薄肌最大特点就是肩宽腰细，没事多练练这两个动作，就能把肩膀练宽
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day237帕梅拉·高强燃脂虐腹630卡
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练背真的专救垮脸！（练背+拉伸）帕姐最新的练背训练都跟了没！减肥人高质量练背训练：仅需一条毛巾和小哑铃或矿泉水瓶！还我妈生背和下颌线！最高性价比之一的专项训练
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地铁上的陌生人