矫正驼背、头前引的新动作，每天10分钟
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天涯神贴：百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的，而不是用来装清高的..
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每天爬行10分钟，提高你的精、气、神
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有翼状肩胛就要学会怎么加强训练前锯肌，今天这个动作每天200次
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引起长短腿、骨盆侧倾、高低肩的原因，有可能是你一只脚有扁平足
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一个踢毽子的动作来调整X型腿，每天400次，简单、易学、有效
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矫正驼背过程中需要正骨手法介入吗？听一听老段怎么说
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今天先说腰椎侧弯的调整思路，主要以训练为主，两个动作，从不同角度去调整腰椎位置
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小腿的内旋或外旋，与腘绳肌有直接的关系，快来看一下放松方法
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肩关节有没有问题，一个既可以检测问题还可以解决问题的动作
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低头族、电脑前工作的你，颈椎还好吗？快来做这个动作，每天50次
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解剖列车:体测链——胸锁乳突肌、头夹肌与人体的关系
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一个动作同时训练到，髋关节、肩关节和整个脊柱，每天100次
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教大家两个解决静脉曲张的动作，每天都要坚持练习
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一个即训练核心稳定、又可以激活、训练臀中肌臀小肌的动作
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心肺复苏操作视频
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足内翻怎么办，很简单，调整腿型的前提是调足
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一个简单实用的动作帮你提升肾气，同时疏通膀胱经
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躺着腰痛，放松一下髂腰肌看看效果
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自我调整脊柱侧弯的动作，今天只教两个，简单但是有效果
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一个贴近生活的功能训练动作，防止腰部损伤，每天50次
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不愧是骨科医生骨盆矫正操🔥躺着就能练❗️
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今天把功能训练的动作细讲一遍，方便大家学习锻炼，每天5组
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骨盆与腿型的关系、自测一下腿型和骨盆的位置
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找准髂胫束就是常说的胆经，臀大肌与环跳穴，轻松解决膝关节外侧痛
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学会放松前锯肌，就可以自己解决肩胛骨内侧痛，军姿背
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梨状肌综合征|腰痛、臀痛、3个动作帮你改善
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用泡沫轴放松我们背部肌肉的方法，简单、易学、实用，每天10分钟
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今天教大家去除法令纹手法
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整天的低头干活、低头看手机，抬头看看天活动一下保护我们的颈椎
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每天20分钟，两个动作，刺激足底穴位，小腿部上的肌肉与经络
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【脚跟痛】足底痛？足底筋膜炎，3个动作简单有效！
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拧毛巾手腕痛，还是曲池穴的位置，来认识一下旋前圆肌、旋后肌
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调整圆肩驼背含胸第一步，先调呼吸，把呼吸调对了其他的就好调了
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面部肌肉两侧:颞肌、咬肌、翼内肌过于紧张会引起歪下巴、偏头疼等
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步态走对了，臀会翘、小腿会细、身材会更好，一起走步啊
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一个动作可以锻炼到手臂上大部分肌肉，还可以疏通六条经络，恢复手臂功能
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两个练上腹的动作，适合所有爱好身材的人群，每天5到6组，每组20个
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调整小腿外旋的原理以及调整方法，和大家聊一下，纯干货
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这个动作直接练到前锯肌，核心差的同学练时要谨慎练习，以免受伤
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自我放松大腿内收肌群和髂胫束，就是常说的胆经、肾经、肝经和脾经