V
主页
每天20分钟,两个动作,刺激足底穴位,小腿部上的肌肉与经络
发布人
足底与小腿功能的训练
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【充电会员课】55分钟提臀大腿根紧致练习:下肢专项+静坐冥想|中高强度
长寿功的前两个动作
两个动作练习脚的功能和小腿部肌肉功能
教大家两个解决静脉曲张的动作,每天都要坚持练习
颈椎强直,曲度变小,仰头受限,就用这个动作,每天20分钟
一个即训练核心稳定、又可以激活、训练臀中肌臀小肌的动作
解剖列车:体测链——胸锁乳突肌、头夹肌与人体的关系
足内翻怎么办,很简单,调整腿型的前提是调足
练美背、调肩胛骨不一样高,这个动作每天6组、每组20次,美
足底的三个支撑点,今天咱们一起了解一下
外面太冷啦,在家锻炼保持身材,每个动作每组20次,每天4到6组
心肺复苏操作视频
调整腿型前先从压脚开始,三个压脚方法,每天20分钟
肩关节有没有问题,一个既可以检测问题还可以解决问题的动作
一个集力量、核心稳定、协调性于一体的动作,每天200次
今天教大家用泡沫轴放松大腿腘绳肌和臀部肌肉,简单实用易学
菱形肌和斜方肌中下束的徒手训练动作,靠墙夹背每天4~6组/20个
教大家一个激活训练脊柱、肩关节和手臂的动作
两个练上腹的动作,适合所有爱好身材的人群,每天5到6组,每组20个
有翼状肩胛就要学会怎么加强训练前锯肌,今天这个动作每天200次
调整腿型必须要做的一个动作,主要是锻炼膝关节的动作模式
步态走对了,臀会翘、小腿会细、身材会更好,一起走步啊
呼吸系列:正确呼吸模式的动图
矫正驼背、头前引的新动作,每天10分钟
面部肌肉两侧:颞肌、咬肌、翼内肌过于紧张会引起歪下巴、偏头疼等
康复训练中为什么需要手法与训练相结合,一起看视频
足底筋膜炎、跟腱炎(都是无菌性炎症)怎么解决,快来一起学习
今天先说腰椎侧弯的调整思路,主要以训练为主,两个动作,从不同角度去调整腰椎位置
这个动作可以激活,训练的大腿内收肌群、盆底肌群,对漏尿有帮助
☝️转动眼球,扭动脖子都能激发颈部肌肉的原始功能?缓解颈部疲劳?☝️那么工作的你,学习的你,家里有娃儿的你,绝对不能错过❗☝️今晚8点识别下方二维码↓约起来!
每天爬行10分钟,提高你的精、气、神
练腰时经常用的动作,屈腿硬拉,防止腰痛、腰肌劳损
铁板桥,很好的练习深层肌肉,疏通膀胱经,每天5分钟
练习核心稳定的升阶与降阶动作
胀气,口臭和胃动律不足,贲门、幽门粘连有关系,今天教大家手法解决内脏粘连
练腹时腰痛很常见的问题,教你两个方法解决,别错过
头骨结构——大小脸的关系
高足弓会引起腰椎过硬,怎么调整足弓高度呢,来一起学习
解决疼痛问题,体态问题必须从肌肉、骨骼、神经、多方面考虑
三个训练侧腰、侧腹的动作,每周练三次,每次五到六组,每组20次