教大家正确使用泡沫轴放松小腿三头肌、股四头肌、肱三头肌
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小腿的内旋或外旋，与腘绳肌有直接的关系，快来看一下放松方法
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快速放松小腿三头肌，解决足底筋膜炎、跟腱炎、痉挛
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有小腿内旋，要对这两块肌肉进行放松、激活训练，股二头肌、腘肌
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通过激活深层核心肌群来缓解浅层大肌肉群的紧张状态，和我一起练
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一次手法调整腿型的效果
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解剖列车:最后一条链——侧功能链与膝内侧痛的关系
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每天爬行10分钟，提高你的精、气、神
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呼吸系列:正确呼吸模式的动图
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步态走对了，臀会翘、小腿会细、身材会更好，一起走步啊
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怎么通过锻炼来去除蝴蝶袖，快来一起练肱三头肌，走起
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调整脚踝力线的训练动作，一起来练
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调腿型前再评估一下是否有足内翻，足内翻怎么调，快来看视频
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练臀的好处:稳定骨盆，调整体态，强化核心肌群
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解剖列车:后表链与人体姿态、疼痛等问题的关系
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解剖列车:大概总结一下三条功能链与人体的关系
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腱鞘炎的解决思路，手法放松和训练相结合，具体问题还需具体分析
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学会放松前锯肌，就可以自己解决肩胛骨内侧痛，军姿背
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足内翻怎么办，很简单，调整腿型的前提是调足
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头骨结构——大小脸的关系
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拉伸股四头肌、髂腰肌，调整骨盆前倾和由骨盆前倾引起的腰疼，每天200次
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菱形肌、斜方肌一起练，缓解肩部紧张，矫正肩胛骨错位，效果明显
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外面太冷啦，在家锻炼保持身材，每个动作每组20次，每天4到6组
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今天教大家去除法令纹手法
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解剖列车:体测链——胸锁乳突肌、头夹肌与人体的关系
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普拉提动作之“坐姿旋转”呼吸模式与脊柱旋转、核心募集相结合
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臀部肌群了解一下，步态、腿型、骨盆位置
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解决疼痛、体态问题还是需要评估的，单靠理论和经验是不够的，一样的问题解决方法可能不一样
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解剖列车:后功能链——股四头肌外侧头与人体的关系
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看一下你走路时，脚尖和膝盖是在一个方向吗，如果不是就要调腿型了
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今天认识一下骨盆上的骨性标志，方便我们更准确的找到肌肉位置
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有翼状肩胛就要学会怎么加强训练前锯肌，今天这个动作每天200次
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【Eleni Fit】瘦腰+燃脂！30分钟普拉提腹部核心运动
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解锁新动作
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调整头前引必须调整工作方式，上班族与电脑的距离怎么调，快来看
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练习脊柱灵活度的好动作，一天练20次，适合脊柱灵活度不好的同学
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今天把功能训练的动作细讲一遍，方便大家学习锻炼，每天5组
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自我调整脊柱侧弯的动作，今天只教两个，简单但是有效果
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今天教大家去出眼角鱼尾纹的手法
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颈椎的第二节是枢椎，🈶什么特点，日常生活中该怎么保护它
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臀中肌，骨盆侧倾、侧移