外面太冷啦，在家锻炼保持身材，每个动作每组20次，每天4到6组
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如何通过控制血糖来促进脂肪燃烧？——“血糖女神”Jessie Inchauspé【中英字幕】
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一个即训练核心稳定、又可以激活、训练臀中肌臀小肌的动作
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两个练上腹的动作，适合所有爱好身材的人群，每天5到6组，每组20个
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练美背、调肩胛骨不一样高，这个动作每天6组、每组20次，美
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今天把功能训练的动作细讲一遍，方便大家学习锻炼，每天5组
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一个贴近生活的功能训练动作，防止腰部损伤，每天50次
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正确的复试呼吸可以帮你去除小腹赘肉，每天10分钟，形成习惯
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一个锻炼腰椎和胸椎灵活度的普拉提动作，大家试着和我一起练
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今天教大家一个十多分钟就可以做4个循环的体能训练
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今天的体能训练有些不适应，就四个动作却很累，对力量要求很高
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走路时我们的后脚跟、前脚掌应该怎么运动，要勾脚尖吗，快来看
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教大家两个解决静脉曲张的动作，每天都要坚持练习
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怎样激活练习盆底肌，今天教大家这个动作，动作与呼吸配合，每天10次，坚持一个月
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每天20分钟，两个动作，刺激足底穴位，小腿部上的肌肉与经络
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一个动作可以锻炼到手臂上大部分肌肉，还可以疏通六条经络，恢复手臂功能
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调整腿型必须要做的一个动作，主要是锻炼膝关节的动作模式
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解剖列车:大概总结一下三条功能链与人体的关系
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调整小腿外旋的原理以及调整方法，和大家聊一下，纯干货
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产后修复:骨盆变宽、耻骨疼怎么办？通过手法➕训练都是可以解决的
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解锁新动作
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一个踢毽子的动作来调整X型腿，每天400次，简单、易学、有效
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怎么通过锻炼来去除蝴蝶袖，快来一起练肱三头肌，走起
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今天教大家去除法令纹手法
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练习脊柱灵活度的好动作，一天练20次，适合脊柱灵活度不好的同学
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看一下你走路时，脚尖和膝盖是在一个方向吗，如果不是就要调腿型了
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第二天训练，虐腹练核心，核心稳定是身体都基础，全方位各角度的
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稳定骨盆位置，调整、保持骨盆中立位需要练臀部肌群，快来一起练
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足内翻怎么办，很简单，调整腿型的前提是调足
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两个动作练习脚的功能和小腿部肌肉功能
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今天教大家用泡沫轴放松大腿腘绳肌和臀部肌肉，简单实用易学
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和大家简单的聊几句心里话，感谢支持
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菱形肌和斜方肌中下束的徒手训练动作，靠墙夹背每天4～6组/20个
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熬夜也会影响瘦身，好好睡觉也是保持好身材的一方面
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两个动作，调整骨盆后倾，每天各做200次
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今天是最累的也是练的最透的一次，力量与体能同时训练，来试试
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天气燚热出门前抹点蛇粉
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疫情期间坚持锻炼身体，但是要适量、不透支、不受伤，以健康安全为主
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背阔肌和胸大肌也可以引起驼背，看看怎么解决，用什么动作来恢复
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调整脚踝力线的训练动作，一起来练
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这个动作要经常练，对整个脊柱都有好处，还可以强肾固腰，试试你能做几个