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曾仕强-12为什么有的人年纪轻轻就走了?因为上帝喜欢!
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曾仕强教授24节情绪管理课 第十二节,非理性信念有两大类 一、夸大以及不符合实际 非理性的信念,有夸大以及不符合实际需求两类。 由于夸大而不符合实际需求,过与不及都是夸大。 因不符合实际需求而造成夸大,可见两者很密切。 我们容易对自己和对别人是双重标准。 有病看病,看完病忘记。 实话实说不等于直话直说,讲话实在,表达委婉。 二、凡是一定都经过夸大 我们常用一定来制造痛苦,因为现实经常不一定。 不一定才是真的,一定就是夸大,并不符合实际。 为什么要一定,不一定又怎样?到头来一定苦恼。 三、受不了是一种非理性 受不了表示出乎自己的意料之外,已经不能够忍受。 夸大自己的预期要求,才会出乎意料之外受不了。 实际不一定要符合我们的预期,没有什么受不了。 四、以偏概全也是非理性 这种事情都做不好,其他就不用说了?果真如此? 由小看大,由微知著,很容易导致以偏概全的恶果。 多看看,再观察,可能是独特的一次,不必惊慌。 凡夫重果,菩萨重因。 历史是会重演的,但是每次都是不一样的。 五、糟透了当然也非理性 天塌下来有高个子顶住,怕什么?未必糟透了。 夸大恶果吓唬自己,并不符合实际需求,非理性。 然而一念糟透了,情绪立即崩溃,后果很难预料。 人是自己给自己制造压力。 六、两大类都属于不合理 夸大或不符合实际需求,都是不合理的主导观念。 非理性的信念,导致不良的情绪反应,自作自受。 把非理性端正为理性,需要不断学习养成习惯。
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