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四个翘臀黄金动作，臀部训练讲解版，每组15个安排4～5组，居家水瓶，油桶，米袋都可以拿来负重训练哦
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古典威少的全天4500大卡饮食&大胸训练 | 中文字幕 | Wesley Vissers | Vintage Genetics
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发现大家都爱调侃安的翘臀。安以轩自述考零分，被爸爸藤条打屁股，记得上个视频她说过不及格差几分不及格打几下。60，轩宝惨了。考试改成绩，白天打到晚上，趴凳子上
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相扑拉，就拉了一下，一个菜鸟，第一次投稿
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已经一周没有练臀啦，力量明显下降了
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