练球是有进步的，实战是拉跨的。摆速训练。（反手不要架肘，把大臂拿回来再直接顶着小臂出去，手腕固定住，正手用背部肌肉顶住紧凑，击球点要看好早点）
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终于悟到正手拉球拇指食指发力的方法，练练稳定拉球。
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正手攻的练习无止境啊。（笔记:正手攻不要拉手，手不用力完全跟身体水平推动，白线一跳就收，以右脚为轴，左脚跟提起跟转，左胯有转动感，收腹夹屁股，还缺找球）
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看了张继科的反手防守，我才知道我平时都在瞎打......
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5天前刚悟手腕的反手撕，除夕到现在天天实战，没得练球。
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感觉又回到了从前拉球的感觉，但躯干好了很多。（笔记:手腕一定要外展，然后顶蹭，而不是翻拍。躯干需要增加前倾，核心绷，让击球后的左胸压下去以增强向前的力量。）
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沉浸式正手四条线攻球，痛决狠狠沉淀基本功，因校内赛被爆种韩老板打爆（练球笔记:上身右两点和左肩一点要协同似门转动，右脚找球，小臂应打开后多收，击球后左脚踩）
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三年球龄，仅此8秒。正手拉球。
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正手拉球终于找到收腹（收胯）的感觉了。收腹（收胯）的作用我发现有很多，可以增加侧摆、找到别住的感觉、放松上肢、合理化发力方向、有助核心发力。（内有侧身拉和攻球）
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步伐虚浮，盯球不快，发力匀速，练。（笔记:动作放大点，发力加点速，不要怕断，手腕摆开点。落点距离要再大已练习步伐，盯球要盯住，往前发力，身手协调关键）
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反手拉下旋感觉初窥门径，能压住球了。（练球笔记:拇指猛摁，找那种雷老师打开小臂后甩拇指摁的感觉）
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四人避嫌避了个寂寞
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正手发力好点，但很不协调。（笔记:把手拿起来用身体带着往后转发力。没停顿找点，往上太多，拉完没收住）
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打了四年球发下旋球还没入门，纯菜啊。（笔记:打球一定要敢做正确的动作，不要怕，失误了就失误了。拉球摆速往后转，手拿高，让开位。发球砍肋骨，击球慢点吃实点转点）
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终于会一点核心发力加速?正手三点跑位有点小进步（不要等，腿站住后，核心一手，手加速走内弧就好，拉球是一瞬间的事情）
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正手攻球小有心得，一定要练放松然后由后向前撞击的感觉，一点摩擦都不要有。
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反手推拨蹭得越来越有感觉了，沉淀。（练球笔记:推拨不是推，是蹭，推会变成弹击，重心要时刻提醒自己压，身体对准找球，用小臂力量顶去击球，手腕不要晃，击球放松加速）
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漏勺再加1，周雨直播，水灵灵地说高远曼昱～
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这几天看到的最好笑的视频，太戏剧化了哈哈哈哈哈果然艺术来源于生活
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这四个人是乒乓球历史个体实力的最强，王皓继科马龙樊振东
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天天练正反手转换噢
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多球定点正手拉上旋（感觉不够冲，应该往前顶大臂吃住，放松手臂，要加速有爆发力，左脚一定要顶住往前压，不然力会在中间卸掉）
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张继科最新一期直播（2024.9.15），欣赏塑料球时代张继科的正反手框架（中间有张继科器材展示：正手d09c,反手t05hard）
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单球摆速一定要每个球吃住啊！脚多动去踩住！
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身体一点不动，大臂抡得飞起，我的评价是，寄。（笔记:不管咋样拉下旋都要腿先站住，即使别住手也要走出去，别横向向上发力，向后引拍向前啊）
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超简单学会国家队潇洒正手
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我正手真没学林高远，虽然我用的是林a。乒乓球正手三点前冲。
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反手撕终于感觉摸到入门的门槛了。（先亮后压，架肘绷住再大臂推往前，右肩引拍低）
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大厦将倾，狂澜既倒？国乒梯队建设为什么失败？
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【张继科】24分钟带字幕纯聊天！！内含哥爱吃的月饼，变成梗的网友，金牌宝宝，咖啡还有传统艺能哈哈哈哈哈哈
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苦练抽搐式挑近台半高技术，拒绝机会流失。（为啥我手就是插不到球的下面啊？为啥我得用小臂不能只用手腕啊？手感练好后得练上步挑）
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反手之战/胖远相爱相杀第一弹
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五一假期很多人在旅游，菜菜的我只能哭哭练球。（练球笔记:找手身同出同收的感觉，不要拉手，上身仍有不协调，核心一定要收紧，腿间距拉开，攻球击上升期啦）
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国乒简直人均小天使，这才是我们的榜样
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2012年香港奥运大汇演 张继科cut 张继科羽毛球 VS 林丹乒乓球
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不自觉间变得像他，三年练正手，总算看起来不那么史了。
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张继科：现在旋转降低了，正反手动作也要有相应的改变！！！
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胖球队最帅的人来了，拖把兄弟负责貌美如花，海产姐妹负责打天下
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【林高远】关于林高远的“考研”之路，哥，你也很全面
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张继科的绝技：反手顶撕+强侧身
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张继科教球罕见生气：这谁教你的反手