冲击二级第43天，今日训练：2*8*（400+200）变速跑+1，h腹部核心力量训练。今天下午太闷热了，还好是中强度的不计时变速跑，回寝室感觉冷死了……
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挑战一年冲击二级运动员第15天，今日训练内容：2*8*（300+100）变速跑+一个400+一小时核心力量训练
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体测1000m套圈了？体测1000m2.49是什么体验？！
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冲击二级第36天，今日训练内容：2*8*400变速跑+腿部力量。因为没有器材，腹部核心放在明天下午和长距离一起练 一天多休息脚伤已经差不多好了 可以继续跑步了
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范尼凯克，史上第一个100米跑进10秒、200米跑进20秒、400米跑进44秒的人类#马拉圈 #跑步 #田径
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冲击国家二级训练第8天，今日训练内容：2*8*400变速跑
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冲击二级第32天，今日训练：4*3000间歇+1h腿部力量训练。今日考试，训练时间和内容略微调整，算是中强度训练了，气温上升，很难跑pb了
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冲击国家二级训练第53天，今日训练：上午4组组合练习+下午5km强度测试。最近一天两练，身体完全恢复不过来，下午跑5km的时候，腿完全没力。还是需要好好拉伸放松
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挑战一年达标二级第27天，今日训练：10*800间歇+1h腿部力量训练
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训练3个月的成果，从10km进40都难到现在的37.15
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边跑边哭的36℃大太阳天气一万米37.23的强度测试，挑战一年达标二级第55天，今日训练：4组组合练习+一万米强度测试。说出来，你们可能不信，最后五圈边跑边哭
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挑战一年达标二级第41天，今日训练：10*800间歇+1h腿部力量训练。今天间歇有点小差错，穿新鞋前面几个跑太快了，没好好控速。后面掉速太多了，勉强跑完10个
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你们经常问的，跑步软件分享 很简洁实用都软件，个人认为比keep等软件好多了
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挑战一年达标二级训练第66天，今日训练：4组组合训练+10*800间歇。今天还好天气好，不热，但是特步两千公里这双鞋确实不适合跑快的，有缓冲，但是没推进
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加拿大800米名将阿罗普的200M×16
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挑战一年达标二级第60天 今日训练：早训4组组合练习+下午背靠背强度课
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6月跑量打卡，统计215，实际上300应该是有啦。现在是冲击国家二级的第42天，慢慢来，不想受伤了，继续坚持加油！
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挑战一年达标二级第30天，今日训练内容：30km有氧长距离。因为昨天训练调整的原因，导致没恢复好，所以今天从20km开始跑崩了，惨
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冲击二级第37天，今日训练：30km有氧长距离+腹部核心力量训练。昨天感觉状态非常好，原本只打算跑25km，但420配速跑了15km一点都不不累，然后跑了30
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冲击二级第39天，今日训练：2*3000乳酸阈值跑+体能力量训练1h。今天下午好热，体感38℃，加上脚伤还没有好，勉强跑下两个，明天再恢复一天，看下能不能好
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800米专项强度课集体4km准备活动600米✖️2个➕400米✖️1个
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冲击二级第52天，今日训练：2*3000乳酸阈+速度训练。今天是夏训第一天，调整适应中，强度慢慢加，早上还是跑慢跑或者做组合练习比较好，上强度真的累死了
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冲击国家二级训练第48天，今日训练：1h腿部力量+10*800间歇。稍微有点没达标，不是因为偷懒，而是先练了一小时腿部力量训练再跑的间歇，还有就是天气热
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“没有天赋，那就反复”
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冲击二级训练第46天，今日训练：1h腿部力量训练+10km强度训练。10km跑了新pb，感觉还行。这次配送控制的超级稳，几乎每圈都在1.29上下浮动不超过一秒
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雨后低温特博格19.55(+0.4),贝德纳雷克19.57PB,奈顿19.79,科尔利19.81|2024苏黎世钻石联赛200米
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计划一年冲击国家长跑二级运动员的第一天之腿部力量训练
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昨晚跑步磨出两个大血泡！！！真的很难受！好疼，不知道明天还能不能好好训练
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冲击二级训练第54天，今日训练：330控速调整课。1600+2000+2400，总体来说不错，今天身体还是很酸痛，但是还能抬起腿跑，明天有早训，醉了
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挑战一年达标二级第29天，今日训练：33℃大太阳下2*8*400变速跑+1h交叉练习，夏天来了，越来越热了，慢慢过渡夏训了
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冲击国家二级第44天，今日训练：30km长距离有氧。今天下午6.48开跑，太热了，闷热，一点不刮风，因为昨天晚上上了强度所以今天还是跑崩了，5分配慢摇
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冲击国家二级运动员第23天，今日训练：25公里有氧长距离
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冲击二级第96天，今日训练：1h有氧跑+1h腿部力量训练
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其实去年我跑得更快，后来再也跑不了这么快……说来跑步这东西，身体状态和温度还是很重要的，去年是早上6.30开始跑步的，13℃，今年是晚上6.30开始跑的，33℃
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冲击国家二级第11天，今日训练：5000m测试➕40分钟核心力量训练，5000m成绩17.52
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冲击二级第140天，今日训练：上午：16km有氧跑+8组脚踝跳下午：16km节奏跑+4组脚踝跳&提踵
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今日训练：4.20配速跑25公里的上强度有氧长距离，冲击二级第16天
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10km33.28，跑出极限，成功二级！周日的10km测试赛，全程无上下坡，但折返之后全程大逆风，顶了又顶，一直坚持不掉速，最后2km岔气也强忍着跑完
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一些近期训练，周四跑了一个小强度10*800间歇，感觉膝盖恢复了很多，今天跑了13km有氧也感觉还行
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国外高水平运动员保罗切里莫800米一镜到底（跑姿纯享）
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雅各布英格布里格森由美国田径媒体爆料他有可能于2024.9.15(钻石联赛总决赛赛后2天)参加哥本哈根半程马拉松与半马世界纪录保持者基普里莫同台竞争