冲击二级训练第54天，今日训练：330控速调整课。1600+2000+2400，总体来说不错，今天身体还是很酸痛，但是还能抬起腿跑，明天有早训，醉了
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
冲击二级第59天，今日训练：3组组合练习+10*800间歇。今天天气气温都非常好，经过星期天的休息我状态也好多了，今天上强度，完成得也还可以
...
冲击二级第36天，今日训练内容：2*8*400变速跑+腿部力量。因为没有器材，腹部核心放在明天下午和长距离一起练 一天多休息脚伤已经差不多好了 可以继续跑步了
...
冲击二级训练第46天，今日训练：1h腿部力量训练+10km强度训练。10km跑了新pb，感觉还行。这次配送控制的超级稳，几乎每圈都在1.29上下浮动不超过一秒
...
冲击二级第43天，今日训练：2*8*（400+200）变速跑+1，h腹部核心力量训练。今天下午太闷热了，还好是中强度的不计时变速跑，回寝室感觉冷死了……
...
冲击国家二级训练第8天，今日训练内容：2*8*400变速跑
...
体测1000m套圈了？体测1000m2.49是什么体验？！
...
万米比赛百米跑14秒？？？万米35.30？校运会第一日比赛记录～下午4.00万米比赛，5.00跑4*400接力赛，万米比赛用时35.30，成功达到赛前目标
...
冲击二级第94天，今日训练：2*10*400间歇。天气变凉快了 凉快的天气跑起来真的轻松多了
...
回到新主场今日训练内容：800米专项间歇跑训练集体4km准备活动800米大队员：1000米✖️5个➕300米✖️3个800米小队员：1000米✖️3个➕300米
...
冲击国家二级训练第13天，今日训练内容10*800间歇+1h腿部力量训练
...
冲击二级第32天，今日训练：4*3000间歇+1h腿部力量训练。今日考试，训练时间和内容略微调整，算是中强度训练了，气温上升，很难跑pb了
...
6月跑量打卡，统计215，实际上300应该是有啦。现在是冲击国家二级的第42天，慢慢来，不想受伤了，继续坚持加油！
...
一个月提升一分钟的长跑运动员目标达标二级的训练计划分享
...
冲击国家二级训练第48天，今日训练：1h腿部力量+10*800间歇。稍微有点没达标，不是因为偷懒，而是先练了一小时腿部力量训练再跑的间歇，还有就是天气热
...
其实去年我跑得更快，后来再也跑不了这么快……说来跑步这东西，身体状态和温度还是很重要的，去年是早上6.30开始跑步的，13℃，今年是晚上6.30开始跑的，33℃
...
冲击国家二级第44天，今日训练：30km长距离有氧。今天下午6.48开跑，太热了，闷热，一点不刮风，因为昨天晚上上了强度所以今天还是跑崩了，5分配慢摇
...
冲击国家二级第7天，1.12的400m间歇训练➕腿部力量训练
...
冲击国家二级运动员第18天，今日训练：3*400间歇+2*6*100爬上坡+1h核心力量训练
...
冲击国家二级第11天，今日训练：5000m测试➕40分钟核心力量训练，5000m成绩17.52
...
心率居高不下，不管是什么配速超过三公里必上180，只是随便选的几张都这么高，体感还可以没什么感觉，跑下去会出事吗
...
冲击二级第140天，今日训练：上午：16km有氧跑+8组脚踝跳下午：16km节奏跑+4组脚踝跳&提踵
...
挑战一年达标二级第29天，今日训练：33℃大太阳下2*8*400变速跑+1h交叉练习，夏天来了，越来越热了，慢慢过渡夏训了
...
看完这一个视频告诉你如何避免跑步受伤！！！上学期我受伤过5-6次，三次胫骨疼，两次膝盖疼，还好几次脚踝疼。而这学期训练强度更大，我基本上没有受伤过！
...
冲击国家二级第92天，今日训练：22km有氧跑。比完10km比赛就休息了五天没有跑步，回家三天了，在家不怎么好训练，还有两个星期开学，在家就跑跑有氧训练吧
...
全国大学生田径锦标赛丁组5000m，马瑞第一14.20.96，杨克古第二14.21.56，聂登宇第三14.26.74
...
4*3000间歇的数据详情，每个间歇6-8分钟，总体没有10*800间歇累，是一堂恢复训练。今天有考试，要晚上才有时间，所以就晚上轻快跑一下
...
训练3个月的成果，从10km进40都难到现在的37.15
...
冲击二级第124天今日训练：2*16*200间歇+3组腿部力量训练今日下雨，第一次跑200间歇，没有控制好节奏，第一组平均37s，第二组平均39s，继续努力
...
冲击国家二级训练第52天，昨日晚上跑了一个430的22km有氧长距离，今天早上跑了2个3000m乳酸阈值。今天正式开始夏训啦！！！早晨也真的好热！！！
...
有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
...
冲击二级第116天，今日训练：16km节奏跑+3组脚踝训练+3组腿部力量训练
...
计划一年冲击国家长跑二级运动员的第一天之腿部力量训练
...
关于跑步造成黑指甲的问题回答～
...
恢复第5天，右膝盖疼得走不了路，看来只能慢慢恢复再上强度。冲击二级第109天：今日训练10km有氧跑
...
强风2pro-强风吹拂联名
...
跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
...
跑崩了，下次完全跑崩了。冲击国家二级运动员第9天，今日训练：25km有氧长距离
...
边跑边哭的36℃大太阳天气一万米37.23的强度测试，挑战一年达标二级第55天，今日训练：4组组合练习+一万米强度测试。说出来，你们可能不信，最后五圈边跑边哭
...
【英文半生不熟】Sarah Pavan强风吹拂reaction S1E1
...
去年校运会第一的成绩现在不那么吃力就能跑到了