京东 11.11 红包
【Day358】48 D3_knee休息调整的一天+ math+ BBq_C 2023LastMeet
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【Day383】〔18〕With.MtU+ training_48
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【Day276】铅球_48Ms
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【Day351】运动会前一天的调整
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@W.1 特别的周末_美妙〔第一视觉倒水桶〕_48week
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2023最后一天学校日！＃2023.12.30
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【Day39】<第16天>【强度速耐之肌酸】【8x300】【平均每个48s】【5点起床做核酸之吃大果子lx】【大自然洗头】
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【Day389.390】dream 典型的欠量王子_48week.390
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【Day376】〔11〕周日48＋bbq＋生数 ‖ Tired＋brainBoom
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@W1.休息
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【Day55】休息
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【Day381】〔16〕高考报名＋乳酸爆炸4x300+澡堂放松偶遇Tu〔累哭的一天〕
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【Day320】休息日
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【Day285】本周训练结束_休息
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＃10.28【Day13】 time：16：40-18：00
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【Day360】48 FD5_铅球 2x300（强度）
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第三周 的第三天 周三
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【Day40】<第17天>休息+120俯卧撑【一周一休】
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12.29-1.2【Day75-79】_身体原因
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【Day41-46】训练内容如图
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【Day321.322】休息日 一模
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【Day386】〔21〕梨.1 身体素质_体检_高考＋体考单〔心脏早搏〕
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【Day270-271】休息_超量恢复，组织液即将康复—期末考试
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【Day372】〔7〕10x150
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（上半场）【百分大战】【完整版】 ＃11.05 [第一节：0'-17'50 航26：导19］ & [第二节：8'30- 28'29 航53：导39]
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2023第二练！【Day81】【七年V.I.P—BIGBANG】<无剪辑，完整版>
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【Day334】休息日_3km
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【Day.412】外训第一天. over.【往返跑】
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〔2024〕1.往返后的肌肉放松
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【Day374】〔9〕成功挑战8x300死亡速耐！
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【Day206】久违了，我回来了！BACK- 康复骑行9km
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【Day369】〔4〕好久没上午练了#10.15
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清库存-dream
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/本月第三个强度 2024.3.19 200x4 26以内一个 呕吐日记
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【Day249—252】
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【Da338】狂速度
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＃10.29【Day14】 篮球：12：25-1：25，慢跑+有氧走：4：30—5：45[秃头日记]（够寸）
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【Day355_N3】生日快乐！74岁的祖国 美丽的云朵！
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【Day159】按摩/3.20
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【Day259】（“2”+4）x200
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【Day27】<第2天>“11`11”【光棍节礼物8x200间歇跑】【恢复训练第二天】