京东 11.11 红包
简单的身体灵活性练习～你可以把这些当作晨练的一部分，调匀呼吸，放慢速度，观察身体，觉知每一处关节，每一块肌肉的伸展和放松～
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习～
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋部灵活性和柔韧性练习简单有效的动作，但在练习时，你依然要注意你的呼吸，观察你的身体，尤其是髋关节，在稳定的前提下去做动态的练习，否则，很可能是无效练习~
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身体灵活性练习～
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简单的身体灵活性练习，你可以把它当成热身的一部分，如果你想要身体更灵活一点，缓解或是避免一些腰酸背痛，那么，请每天保持一些简单的拉伸伸展及核心力量练习就好。
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身体灵活性练习
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身体灵活性
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躺练的小方法～
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腰背疼痛这样练
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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一个动作练全身～
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瑜珈练习需要健康且灵活的髋关节，如果你的身体太过僵紧，那么，你必定会在练习中受苦，可是，当髋部变得灵活时，你又会发现很多看似不可能做到的体式又是如此有趣且简单~
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对于中年人来说，肌肉力量与身体灵活性练习迫在眉睫，锻炼肌肉，灵活关节，不仅让各种关节小疼痛消失，还能增加身体的代谢系统功能，所以我录制了一些专题视频课，可以
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身体灵活性放慢速度，去感受肌肉的伸展～肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程#杭州上门私教
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身体灵活性练习～
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髋部柔韧性灵活性练习
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髋部灵活性练习
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木棍是一个非常好的工具，您可以通过木棍的辅助让您的身体得到更多更好的伸展，我喜欢自己用 ，也喜欢在私教课上给同学用，练习时，请注意，放慢速度，防止扭伤身体~
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脊柱的灵活性练习
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肩部灵活性柔韧性练习
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肩部灵活性练习
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想瘦肚子，想要腰腹力量更强的同学多练习，保持稳定呼吸，专注练习，控制好每一块肌肉～🔴腹部核心+下背部力量课程10天（每节课25分钟） 录制的课程
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40岁以后，你的生活方式，生活态度，多多少少会反映在你的体型上，或者说外表上。把我们对生活的热爱和坚持，把我们的努力刻在我们的身体上！🔴肩颈胸椎灵活 课程
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试着更多地去感受它，不要试图去推动你的身体，试着去观察两侧有没有什么不同～🔴臀腿灵活性课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程#瑜伽#髋部灵活#健身
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肩颈胸椎灵活性练习
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腰椎灵活性
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膝盖不舒服，这样练
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腰酸背痛全身僵紧，你可以从这里开始~身体灵活性练习，放慢速度，感受身体每一块肌肉和关节的伸展与放松~🔴肩颈胸椎灵活7天 (每节课20分钟)录制的课程
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上肢及下肢灵活性
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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人体背部的觉知及力量相对较弱，练习这几组动作，尤其是抬高上肢时，你需要注意呼吸，收紧腹部，更多的去启动肩背肌肉，否则，很容易腰痛#瑜伽 #体态调整 #肩背力量
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髋部灵活性练习~任何练习都请遵循无痛原则，循序渐进，由易到难，这组动作不太难，可以试试看~
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你可以把它当成是晨练的一部分，注意放慢速度，调匀呼吸，观察身体，感受每一块肌肉每一处关节的伸展和放松。#瑜伽#健身#体态调整#居家练习#拉伸#杭州上门私教
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杭州上门私教慢一点，控制好每一块肌肉，感受到每一次呼吸~肩颈胸椎灵活性课程 7天 (每节课20分钟) 颈部+上背部力量4天（每节课8分钟）录制的课程
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简单的髋部灵活性练习 #晓龙瑜伽健身工作室#髋部灵活#瑜伽非常简单的练习，可以说，适合百分之九十九的人，保持练习，你就可以变得越来越灵活，越来越轻盈~