京东 11.11 红包
臀腿灵活性柔韧性练习好身材，需要饱满的臀部，有力的大腿，更需要臀腿的灵活性和柔韧性，线条，力量，柔韧性的结合，将会是一种非常自在的生活体验~
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髋部灵活性练习，活动范围内，围绕臀部去练习，会让你的很多运动变得轻松、轻盈~🔴臀腿灵活性（下肢拉伸）课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程
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肩背力量及灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习，这一组练习练完真的非常舒服，不过，它需要一些基础，有些动作对于初学者会有一些难度，不过你依然可以尝试~
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习
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髋关节灵活性练习
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肩背力量及灵活性练习
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臀腿灵活性练习
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髋部灵活性和柔韧性练习简单有效的动作，但在练习时，你依然要注意你的呼吸，观察你的身体，尤其是髋关节，在稳定的前提下去做动态的练习，否则，很可能是无效练习~
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髋关节灵活性
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身体灵活性练习
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身体灵活性练习～
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肩背灵活性柔韧性练习
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身体灵活性练习～
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体虚这样练习
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臀腿灵活性练习
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练习，学习的不仅仅是动作，还要学习呼吸，及呼吸与身体的配合，后者比前者，要重要的多~ 🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天 (每节课20分钟)
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髋部灵活性练习
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肩部灵活性柔韧性练习
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非常简单的身体灵活性练习，没有很困难，也不用太多，几分钟就行，很多好习惯，就是从几分钟开始的~🔴肩颈胸椎灵活（肩背拉伸） 课程7天
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作为一名普通人，如果不是特别追求完美身材的话，每天几分钟的练习，保持身体的灵活性、柔韧性 ，再加上一点肌肉力量练习，足够了，真能做到的话，也不再是个普通人了~
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轻松稳定的头倒立需要双腿的伸展，需要一定的手臂支撑力量，需要身体整体的协调稳定性，如果你觉得有困难，建议先利用辅具，靠墙练习或是在老师的现场指导下练习
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核心力量练习#杭州上门私教 要长久保持肌肉的线条，就必须持续练习，当然，如果能配合饮食，会更好～🔴腹部核心+下背部力量10天（每节课25分钟）录制课程
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肩颈灵活性练习伏案办公、低头刷手机、头前伸体态，你是不是也深受颈椎病困扰，脖子疼肩颈酸，没有关系，一起练习，你可以恢复健康，你可以尝试这样来练习~
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试着更多地去感受它，不要试图去推动你的身体，试着去观察两侧有没有什么不同～🔴臀腿灵活性课程10天课程（每节课30分钟）录制的课程#瑜伽#髋部灵活#健身
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身体灵活性练习
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核心+下背部力量练习，腹肌马甲线（收藏跟练） 这不是最简单的练习，如果你想看到你的肌肉，你永远不要忘记你的饮食，你吃什么就是你的样子。录制的课程
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肩背的灵活性，柔韧性练习要想肩背的线条好看，除了肌肉要紧实有力，还需要保持一定的灵活性和柔韧性~🔴肩颈胸椎灵活课程7天 (每节课20分钟) 录制的课程
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髋关节灵活性练习
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肩颈胸椎灵活性练习~
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髋部灵活性柔韧性练习盘腿坐时会对膝关节内侧软组织挤压很大（特别是髋关节活动受限者），同时外侧韧带进行拉扯，膝关节内外侧受力不均匀，所以，开髋是关键~
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身体越僵紧，练习时身体的感受越深，整个身体都像是绷着的一样，当你变得灵活时，你只觉得舒展和轻盈，有时候，没有感觉就是最好的感觉～
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身体灵活性练习
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瘦肚子的训练～
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对于中年人来说，肌肉力量与身体灵活性练习迫在眉睫，锻炼肌肉，灵活关节，不仅让各种关节小疼痛消失，还能增加身体的代谢系统功能，所以我录制了一些专题视频课，可以
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髋部灵活性练习
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髋部灵活性练习
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脊柱灵活性练习
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上肢及下肢灵活性练习
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髋部灵活性练习