京东 11.11 红包
【帕梅拉】【45分钟】【拒绝秋膘】【减脂合集】【自用版本】【尽量更新】，第四周，有一定难度，新手不太友好，【个人向】，每天打卡，【不断更新】
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【帕梅拉】【舞蹈合集】【减肥必备】【有氧运动】【2020再见】【热身+燃脂舞蹈】【自用版本】【不断更新】高效燃脂，一起运动起来，
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【Chole Ting】【高效全身燃脂】【暴汗训练】【吃多后训练首选】【节假日吃多必备训练】【难度偏大】【综合训练】【个人亲测】，新手不太友好，自剪自用合集，
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韩国情侣两周暴瘦10kg【终极燃脂篇热舞】【减脂操】【难度大】【瘦全身】个人亲测。【自用版本】【70分钟合集版本】【瘦肚子】【瘦腿】就靠它了，动起来
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【普拉提训练合集】【拒绝囤肉】【居家健身必备】坚持每天打卡，清晨必备，舒展筋骨【自用版本】，每天早上30成就更好的自己，加油！高度自律
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两周暴瘦10kg系列，josh&bamui韩国情侣减肥舞蹈【亲测有效】【自用剪辑】新手友好,爱跳舞的可以跳起来，小白也可逆风翻盘，再胖也要是个灵活的胖子
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【Chloe Ting训练合集】【自用版本】【25天瘦腿训练】【减肥大作战】
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【Chloe Ting训练合集】【30天瘦腿】【自用版本】坚持住就对了，虽然被帕梅拉虐过，但是这组强度也蛮累的
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【HIT燃脂】【运动减肥必备】【冬季减肥大作战】【各路资源集合】【个人亲测】【自用版本】【不断更新】
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15 min 暴汗高效燃脂尊巴/相当跑步半小时/减脂瘦身/亲测有效/sunny funny尊巴/亲测有效/边听歌边减肥/新手友好/争取更新/自用版本
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【Chloe Ting训练合集】【14天高效燃脂系列】【自用版本】每天重复练就对了，方便自己
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【Chloe Ting综合训练】【35天燃脂】【自用版本】动起来，压根不比帕梅拉难度小
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【Chloe Ting训练合集】【14天高效燃脂系列】【2.0版本】【坚持住】【自用版本】每天重复练就对了，方便自己
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【Madfit】【减脂训练15 min 合集】【自用版本】边听歌边减肥，燃烧热量动起来，
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【跳绳燃脂训练】【空中跳绳】【自用版本】高效燃脂|每日必打卡|配好瑜伽垫|家中面积有限，噪音还算小，寝室的学生党或在家中练OK。完全靠自觉。发现好货，自然会更新
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【帕梅拉】【片段运动】【塑形减脂】【自用版本】小于十分钟的运动，突袭性，需要瑜伽垫
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josh&bamui，韩国情侣舞蹈，两周暴瘦10kg,【自用版本】【持续更新】第二季来袭，大家努力动起来，跳起来，既减肥又可以发泄情绪啦，
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【减肥必备】【减脂舞蹈合集】【韩国情侣】【mylee】【韩舞】【自用版本】各路合集长达三小时
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帕梅拉 - 15分钟 美背集训｜优美线条 缓解背痛不适 身姿挺拔 100%力量训练
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帕梅拉 - 10分钟 简易快乐有氧｜新手友好 动作简单易上手 生理期友好
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帕梅拉30分钟｜暴汗燃脂+拉伸！瘦全身！
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七天速成马甲线自用打卡：帕梅拉3min热身＋内啡肽＋周六野马甲线＋全身拉伸//自用//侵删
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【挑战帕梅拉40多天的成果】【22岁生日快乐】【生活时刻记录一番】【帕梅拉运动的感言】【运动后状态直拍】【每天坚持打卡中】【努力变优秀】
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女大学生必备系列，mylee减脂舞蹈【韩国舞蹈】【有氧减脂运动】【减脂瘦身】【个人自用版本】不仅减肥减肥瘦身，还可以学习舞蹈
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竖屏｜【居家燃脂舞跟练】来了来了！超长50分钟K-POP合集！16首歌练跳～妈呀巨巨巨暴汗！！每天跳1小时也太快乐了吧！
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30min🔥零基础尊巴合集，居家快乐燃脂！暴汗瘦全身～
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【帕梅拉运动】拉伸+卡路里杀手+经典内啡肽+高光训练+有氧拳击+拉伸丨1小时合集丨坚持每日运动丨小基数塑性丨自用打卡
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15分钟跟练版！古法健身太牛了！中式帕梅拉瘦全身就练它！已瘦25斤！
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最强帕梅拉30分钟组合瘦腰瘦腿瘦手臂瘦全身—自用去头去尾
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瘦腰腹太猛了🔥三周平坦腰腹❗️超级燃脂‼️速减腰两侧赘肉！消除腰腹赘肉！瘦腰瘦肚子瘦全身！小腹突出的姐妹一定要试试！新手、大基数友好！
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[PamelaReif]10分钟背部锻炼只练背100%力量训练，0%有氧运动，器材：哑铃+毛巾
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【帕梅拉瘦腿打卡】努力成为帕老师的女人，【坚持减肥】【拒绝暴食】【集美们动起来啦】【拒绝节食】【努力养姨妈中】【相信一切会更好】
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［已减肥33斤］空腹燃脂原地掉秤！40分钟411大卡暴汗燃脂｜无跳跃/细腰瘦腿练全身真的绝
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24年莱美搏击操·bodycombat101有氧运动团操健身房健身教练教程健身操减脂塑形视频音乐
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帕梅拉核心训练25分钟自用瘦腰瘦肚
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【坚持100天】，浅浅来打个卡，相信会更好，做最好的自己
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【自用】帕梅拉45分钟欢乐有氧燃脂
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【Eleni Fit】全程站立！30分钟有氧HIIT训练，全身高效燃脂！
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横屏｜【35分钟超爽燃脂舞合集】高效暴汗跟练！魔性节奏跳不停！全身有氧！坚持迈开腿！
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【自用】帕梅拉初级版38+39周燃脂日|含up自选热身和拉伸|每天30分钟|一周五练|新手友好|跟练视频
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帕梅拉高效燃脂全身暴汗『有氧燃脂三部曲』+『拉伸』+『中间休息时间』+『轻音乐』