京东 11.11 红包
个人健身记录，近期解锁项整合
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【双节棍】又薅天狼哥一个动作，双节棍钻头！启动！
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【双节棍】放假啦！43℃天小练~
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武术少年倒立训练，来为他加油吧
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【双节棍】今天是奥特赛文，带好徒弟雷欧练双节棍~
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陪肉壮哥哥居家锻炼（2）
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树大根深就是这样子的吧
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【双节棍】道馆小练24.6.13，棍豪群“剑意”主题作业。
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【双节棍】拙仿坤哥梧桐三式上部（坤哥已出教学）
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解锁神技最高效的方式-离心法，适用于多个神技
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【双节棍】动作设计为何总是不协调，辅助手/身体总感觉别扭？或许是“相扼”没做好。
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青少年瑜伽锻炼
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练完洗澡
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硬拉250达成
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【双节棍/短棍】实战？no，竞技运动！真的超好玩~
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不听话的鸟
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杠铃直腿硬拉 另一种进阶模式的做法
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硬拉技术权威指南（完整的硬拉执行步骤）
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跟着大佬们试试30sPK
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每天这样练一练，灵活关节，腿脚更利索！
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【双节棍】棍豪群本期课题“带响的动作”作业
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单手引体
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30天引体向上5 练完感冒好了
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70KG一把过，开心！
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【肌肉膨胀系列专人】视频已打包，欢迎围观！
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【吹箭】黄铜梭型靶箭头体验~
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薄肌身材是最容易练的，不用练的特别大，有点肌肉线条就行，是我们在家完全就能实现的身材
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打工人新的做组极限！硬杆传统硬拉230kg五次组@体重82
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【健身】练背首次记录
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居家健身 罗马尼亚硬拉 115公斤 8次
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我感觉腹肌是最好练的
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手术后第一跑，我是自由的风
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力量举装备选择指南｜硬拉
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壶铃三大动作
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硬拉持续进步 week2day3
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【健身】练胸首次记录（实际4分钟不到的内容竟然总耗时近一小时）
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一年健身
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从零开始的俯卧撑第76天。轻喷啊，球球了。我知道自己菜，进步的也慢。可是自己的身体素质在这，坚持了这么多天，对我来说就是进步了。
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通过分解动作逐渐进阶去解锁箭步挺动作模式 举重线上线下私教 举重爱好者训练计划的个性化定制 举重训练群有门票加入
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【健身日志102】解锁借力单手引体｜打字机引体｜团身｜悬吊｜摆渡｜3㎞慢跑
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硬拉基础｜第2步｜建立张力