不要让懒惰成为压倒自己的最后一根稻草！你的对手正在训练…
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想要跑得快、跳得远…你要学会髋发力！练好今天这期，让送髋形成记忆…“髋臀”自己就主导起来啦～跑的是又快又轻松！ #体育生
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哎～途中跑不行？后程更是被瞬移？来吧！这次锻炼髋关节打开步幅、髂腰肌抬腿能力、以及后群发动机！让你的后程能力也“超神”
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“腰、肩、背、胸、腹”手臂力量、核心稳定性…一个视频统统给你搞定！一周2～3次，坚持下来看效果！ #体育生
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对于体育生来说，强大的力量、爆发是必不可少的！一处台阶、一箱水就能充当很好的训练条件！还不赶快收藏、练起来！ #体育生
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关于百米的“五大训练”对号入座，全面发展！乾坤未定，你我皆是黑马！利用这个暑假…练了就提高！
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“快速伸缩复合”快速爆发力训练：在短时间内迸发出巨大能量！一周两次，高效完成…看效果！ #体育生
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不会练百米？百米老是跑不快？那就重复、有用的动作千万次！多看，多学，多练… #体育生
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我相信没有体育生…能少的了这两块肌肉的训练！现在、马上…收藏起来！加强、加强、加强！！ #体育生
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这一整套的腰腹核心训练动作，你爱了嘛？猛猛干！
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跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
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四个动作感受“臀、髋”发力，正确的跑动轨迹以及关键肌肉力量…让你跑得又快又轻松！
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跑步腿酸、一到后程腿就无力，抬不起、迈不开！今天腿部耐力训练，帮你解决这些问题！
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还记得陪你一路走过的训练鞋吗？陪你低谷、陪你突破！又见证了你什么样的成绩呢？ #体育生 #津吉斯风影2
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想要跑得快？今天三个训练方法：加快频率、增大步幅、提升力量！无器械也能练，让你跑的又快又轻松！
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不会练百米？相信我！今天这套百米专项训练，好好看、好好学！
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别告诉我…台阶你都找不到！你坚持不了的事，总有人会替你完成！ #体育生
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想要跑得快、跳得远？有力的臀腿是基础！今天就带你打造强大的下肢🦵力量、爆发一窝端！
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肌肉酸痛？身体疲劳？越练越僵？今天一个视频：教会你全身一整套拉伸动作！让你的训练状态瞬间翻倍！放松起来～
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一套动作：帮你打造强大的上肢！胸肌、腹肌、背肌…统统给你搞定！起床，训练！
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马上又要开学了，真的不利用这最后的二十几天…来锻造一个崭新的自己吗？坚持下来…全面提升你的身体素质！
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无器械、没场地、在室内？这些都不是借口！还有梦想！放下手机…陪一组！ #体育生
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想要跑得快、跳得远…爆发力训练“必不可少”这套爆发力训练：点赞、收藏！这个暑假坚持完成…看效果！
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“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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想要跑得快、跳得远…爆发训练它不可少！看似简单的爆发力训练，坚持下来，看效果！
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百米想要跑得快？无器械练这十个动作！收藏起来，暑假超车！
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“髋、膝、踝”三关节，在我们跳跳中扮演着重要角色！钢铁的脚踝，打满气的轮胎！灵活的髋，浇了油的车链子…今天一套动作统统给你搞定✅
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打造强大的力量基础，哪里不行练哪里，给“自己”这辆汽车加满油！
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常常容易被忽视，确发挥着重要作用的部位！看看👀你都有练过吗？
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这套无器械爆发力量训练，坚持下来看效果！
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练体育，努力永远都是硬道理！不要等浪费了天赋，才等来那句“本来可以”
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都有迷茫的时候，鼓励自己、鼓励身边人！别以后、就现在！我…不能止步于此！ #体育生
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看似简单的六个训练动作，实则高效提升你的短跑成绩！练了就提高！
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练后不拉伸🟰不练！拉伸的好处太多啦～还不赶快点赞收藏，艾特你的好队友…练完拉起来！
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来！试试这套爆发性力量训练，提升下肢“爆发力”，让你跑的更快、跳的更远！
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有这样一套动作，能全面提升你的身体素质！你确定不练？
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立定跳远还没满分的弟弟妹妹们～今天三个小技巧训练，让你轻松提升一大截！
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天气不好，无器械、没场地？不是你懒惰的借口！你的对手正在训练…
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把这套动态拉伸动作，添加到你的热身当中！巨舒服～～降低受🤕风险、训练状态翻倍！
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科尔曼当时不会想到，自己放水跑都能狂虐的人，三年后将成为他最大的对手
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无器械…照样打造强大的下肢🦵一件水照样顶替一个片！今日话题：什么样的肌肉更具爆发？