“强大的下肢”你练对了吗？这一整套的下肢爆发、力量、弹跳力！你爱了嘛～相信我：坚持下来，看效果！
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跑得快、跳得远…腿部力量不能少！无器械照样打造强大的下肢🦵就这个暑假…坚持下来，效果自己看！
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每天多练十分钟，你也能有大高个！
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想要跑得快、跳得远？爆发训练它不能少！今天这套好好看、好好学！坚持完成✅看效果💪
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肌肉酸痛？身体疲劳？越练越僵？今天一个视频：教会你全身一整套拉伸动作！让你的训练状态瞬间翻倍！放松起来～
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一套动作：帮你打造强大的上肢！胸肌、腹肌、背肌…统统给你搞定！起床，训练！
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想要跑得快、跳得远…爆发力训练“必不可少”这套爆发力训练：点赞、收藏！这个暑假坚持完成…看效果！
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你想飞吗？看似简单的无器械训练，实则让你的爆发、弹跳力得到显著提升！为拥有“飞”一样的弹跳打下坚实基础！
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想要跑得快、跳得远？有力的臀腿是基础！今天就带你打造强大的下肢🦵力量、爆发一窝端！
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那么问题来了，哪个国产跑鞋才是你的神呢？
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来吧！“简单”“高效”快艾特你们身边立定跳远…还没能满分的好兄弟一起来看看！练完看效果！
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70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平？
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不练不知道，原来锻炼PC肌这么简单#PC肌 #凯格尔运动 #居家锻炼 #男人锻炼法 #功能性训练
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想长高？那还不简单！跟我一起好好学、好好练！利用这个春夏，涨就完了！
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六个简单、高效的动作，无器械照样打造惊人的：爆发、弹跳力！
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如果你跳起来的高度，还不能轻松超篮筐一个手多的位置？那么，今天这套弹跳力训练…你要收藏、练起来了！坚持完成，你的扣篮梦指日可待！
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想要跳得高、跳得远？看似简单的七个动作，坚持下去看效果！
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没跑两步就气喘吁吁、一到后程全身酸！六个动作，坚持下来！锻炼心肺、强大后程！
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提升！
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想要跑得快、跳得远！试试这套爆发力量、弹跳力训练！简单、高效，无器械照样练！
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短跑专项，应该怎么练超等长？【超等长】【增强式】【弹跳】5.5短跑专项超等长练习
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羽球女孩的爆发力真绝啦！
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立定跳远还没满分的弟弟妹妹们～今天三个小技巧训练，让你轻松提升一大截！
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马上又要开学了，真的不利用这最后的二十几天…来锻造一个崭新的自己吗？坚持下来…全面提升你的身体素质！
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来吧，弯道超车！这个周末就带你：打造强大的下肢，让你拥有惊人的爆发、弹跳力！坚持下来，看效果！
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髋关节为周围的大块肌肉股四头肌、臀大肌等提供了强劲的动力！向上与腰椎相连、向下与膝关节相邻，起到了相当的稳定作用！所以：一有时间练组髋！
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有劲使不出？多难受！今天这套简单、高效，有劲都给你爆发出来！
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打造强大的力量基础，哪里不行练哪里，给“自己”这辆汽车加满油！
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哎～途中跑不行？后程更是被瞬移？来吧！这次锻炼髋关节打开步幅、髂腰肌抬腿能力、以及后群发动机！让你的后程能力也“超神”
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老婆无聊时干什么？颠球、颠球还是颠球
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猛猛干！
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无器械…照样打造强大的下肢🦵一件水照样顶替一个片！今日话题：什么样的肌肉更具爆发？
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练，就只练有用的！今天这套百米专项训练…还不赶快收藏、练起来！
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你想要的这都有！还有什么？评论区告诉我…统统解决！
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跑得慢？为什么跑得慢？六个针对性训练，对号入座！让你跑的轻松、跑得快！
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“髋、膝、踝”三关节，在我们跳跳中扮演着重要角色！钢铁的脚踝，打满气的轮胎！灵活的髋，浇了油的车链子…今天一套动作统统给你搞定✅
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一年中最适合减肥的就是“三伏天” 以上动作循环三组，小组间歇10秒钟！迎着蝉鸣坚持一周…看效果！
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找出你身边能行的，艾特我倒立洗头！
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不会练百米？相信我！今天这套百米专项训练，好好看、好好学！
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足球专项体能训练：足弓建立小腿后侧爆发。
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死虫式训练，核心和臀背部力量强化