京东 11.11 红包
#俄挺挑战。有人指导，有咖啡加持，练的非常爽。
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在蒙自，每日 1000 次挥舞练习伊朗棒铃。
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全村唯一会玩棒铃的回来啦。
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俄挺挑战第二天，是练习，也是恢复。
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升级啦，换了一个大棒。
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坚持就有希望，让改变发生。
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俄挺挑战继续，看花开花落，练棒铃锤铃。
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2月份开始练习自制棒铃，准备进入下一阶段了。
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壶铃摆荡太难了，先练习壶铃军推吧。
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五月开始，解锁双手 20 斤，自制棒铃。
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成年人的快乐就是这么简单，给棒铃上木腊油。
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阿表哥，倒酒喝，喝完一起练俄挺啊。
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练习锤铃一年多的收获。
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壶铃新手求指导。
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生病了几天，继续俄挺挑战，兄弟们造起来。
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40公斤壶铃摆荡/27公斤壶铃高翻军推、侧屈风车/双8公斤棒铃交替逆风车、火炬推、体侧钟摆投掷
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35岁，84公斤，173身高，挑战俄挺。
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最好的15个棒铃训练练习
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玩锤铃一周年之际，完整记录一天两练之晚练。
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【锤铃】跟练 003
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快乐小屋逐渐成型了！
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练过锤铃以后，练擀面杖轻了很多。
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日复一日，终会与心中的自己在顶峰相遇。
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尴尬•ᴗ•💧今天裤子干炸线了。
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今天状态不好，还好有咖啡店老板陪伴。
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新手壶铃硬拉练习，颈部不应该抬起来，大腿和臀部也没有绷紧，慢慢练习。
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小哥哥真实俄挺经历 看完绝对有思路 适合卡瓶颈的你
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10 块钱收获的快乐，无意中走进的小店，正好有新玩具需要的配件。
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2024 一起锻炼，健康生活。
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爬爬乐，越爬越快乐。
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训练自检｜需增加壶铃练习的频率。
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伊朗棒铃日常练习，准备升重量了。
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一天两练，力量有所增长。
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云南蒙自双人棒铃流动，难为咖啡店老板做我的节奏了。
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【佐柒】一个动作 从简单 到高难度
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壶铃+力量之屋
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500次挥舞，终换得今夜好梦。
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肩周炎运动康复｜带着棒铃出去玩
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8分钟壶铃臀推训练 新手入门简单
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杰森斯坦V20241024103216
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菜就要多练习