京东 11.11 红包
20210914 壶铃 摆荡 D46 32kg 20×6
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
20210728 壶铃 摆荡 D36 24kg 25×2 32kg 15×4
...
20220703 壶铃摆荡 D106 单手24kg 40s×6，双手32kg 40s×2
...
20210729 壶铃摆荡 D37 24kg 25， 32kg 15+15
...
20210328 壶铃硬拉 D8 32kg 25×4
...
20210930 壶铃摆荡 偏重 D52 32kg 20×5
...
一个壶铃练全身
...
20230102 壶铃摆荡 双手 32kg 30s×1
...
20kg壶铃新手，请多指教
...
20210802 壶铃 摆荡 D38 32kg 15×6
...
20210425 壶铃硬拉 D12 32kg 25×4
...
20210608 壶铃 32kg D21 轻摆荡15×4 硬拉25×2
...
20210816（补录以前练习）壶铃 摆荡 32kg 15+20+15+20+15+15
...
20220216 壶铃 摆荡 D80 24kg 40s×5
...
摆荡！摆荡！打造一个强壮的身体！
...
20210701 壶铃摆荡 D26 毛巾辅助俯身/挺身时机练习 24kg 20×5
...
20220319 壶铃 摆荡 D90 24kg 40s×5, 32kg 40s×2轻断食 day6/week5
...
20210716 壶铃 摆荡 D32 24kg 25×3
...
20221023 壶铃摆荡 D128 双手 24kg 40s×2， 32kg 40s×1
...
壶铃摆荡示范
...
20211115 壶铃摆荡 D63 24kg 20×6 , 32kg 20×2
...
20210924 壶铃 摆荡 D50 32kg 尝试单手 20×5
...
20220617 壶铃摆荡 D114 双手32㎏ 40s×4， 单手24㎏ 40s×4轻断食 day4/week18
...
20210820（补录7月） 壶铃 摆荡 32kg 20×5
...
20210424 壶铃 土耳其起立 D32 22kg 2×5，24kg 1
...
20210307 壶铃摆荡 髋关节铰链 D1 20kg 15×4
...
20210822（补录7月） 壶铃 摆荡 32kg 20×5
...
20210321 壶铃摆荡基础 壶铃硬拉 D6 32kg 20+20+20+20
...
20210319 壶铃摆荡基础 壶铃硬拉 D4 20kg 20 , 28kg 20+20+20+20
...
20220211 壶铃 摆荡 D78 24kg 40s×5 蹲摆vs摆荡；曲髋过早；曲髋不足；挺髋；抬壶（胳膊发力）
...
20210519 壶铃32kg D16 摆荡1×20，硬拉25×3
...
壶铃｜流动
...
20220411 壶铃摆荡 D96 24kg 40''×6轻断食 day1/week9
...
20220225 壶铃 摆荡 D83 24kg 40s×5轻断食 D5/W2
...
20210725 壶铃 摆荡 D35 24kg 25 , 32kg 15+15
...
20220614 壶铃摆荡 D113 单手24kg 40s×6轻断食 day1/week18
...
20210511 壶铃硬拉 D15 32kg 25×4
...
再发个摆荡：普通摆荡与Q&D摆荡（影子摆荡）
...
20211128 壶铃 军推 20kg 8×3
...
20210627 壶铃 军推 18kg 8+6