根节练通，力贯周身
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转棍练肩
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一笔在手
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一个动作长劲儿又美型
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扔他
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寒颤劲
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基础活肩
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棍第五集手指
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指花分解教学
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棍花第二集
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大形小形
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年刀月棍
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花六指控
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飞笔运动健身防身
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活肩顺背很重要
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第三集双手撩花
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来一个月试试，看能学会多少
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通背拳基本功
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单手棍花分解
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棍法健身没毛病啊
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练拳先练哪里好
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打拳不要遛腿，终是冒失鬼
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男人腰一定要练好
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练手腕
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棍花儿
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顺劲就是破除障碍
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靠劲
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简单高效的肩部训练
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套餐演练
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膝盖可要保护好，不然坏了不好修
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看见了就不算暗腿
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棍第六集
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减不下来了
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总是会不自觉的向着手机飞
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画个圈圈挡住你
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练功能减肥吗
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枪与锤子
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保命三腿
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棍第四集
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【金刚功】听道爷的话，老实、听话、真干。好好练功，身体是自己的，善待自己善待他人。
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转转转