京东 11.11 红包
休息日突然有了一些感悟，马上来健身房实践一下，拉的太舒服了！！！
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捡一捡传统硬拉，做一下真男人！#硬拉 #力量举入门
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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沉浸式深蹲训练！
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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残血了，该好好休息一下了
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硬拉向上拔的力还是不够，继续沉淀
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感觉举重鞋限制了我低杠髋外展的能力，以至于只敢屈膝，底部感受不到后侧的张力，下次尝试换回平底鞋
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硬拉练的少了，这动作就越来越不熟悉，这段时间精力多放在蹲推上，硬拉维持一下#硬拉 #力量举入门
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分享一个硬拉找起始姿势的小方法！#硬拉会导致腰间盘突出吗
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今日训练：卧推 115kg*1 105kg 3*3 蹲拉的增长，这个推就越来越没劲！明天台风🌀，休息！#力量举入门 #卧推
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普通的卧推，推进！
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重新开始磨动作
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新的开始 210kg*5，体感不重
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新玩具，真好！！！
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放纵日后的第一天训练，充血感爆炸！
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给我向上拔！！！
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体感不重！
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人对自己的容忍是几乎无下限的 但对别人的要求却很严格
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恢复低杆了，陌生的动作，要重新熟悉，重头再来
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硬拉 3 组结束训练！状态不好，粽子的碳上不来
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今日训练:卧推 112.5kg*1 105kg 3*3，上午训练真是软弱无力
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养生推，好好休息，迎接下一轮峰值！
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硬拉训练，这次用的硬杆，感觉很棒，能启动就能锁，做组重心还是有所偏移，欠练。
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停练 10 天，恢复了 W1D1，深蹲 140kg 2*8，背收的不够紧，躯干对抗还可以加强！
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小破 PR 的一天，丑陋拿下硬拉 250kg，找到了问题，继续优化调整，下次一定优雅拿下！
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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2024年重开深蹲卧推，下一阶段就是把动作练好，把问题还解决的都解决一下，基础打好才能越来越强！
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卧推越来越舒服了！
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这个单手就有点过分了啊
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蹲的迷茫，脑子明白要这样蹲，身体做不到
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今天是 SB 训练！
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生活 buff 叠满了，就健身这么一个发泄口了
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今日训练：深蹲 200kg*1 160kg 3*2，雨天好影响状态#深蹲 #力量举入门
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非常好的馆子！硬拉髋还是压不稳，欠练！#硬拉会导致腰间盘突出吗 #硬拉 #力量举入门
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硬拉 200kg 2*5，210kg*5，做组新的 pr ！
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硬拉也开始科研！
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有些许疲劳啊
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训练差不多就得了，生活第一
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继续积累，弱项就要多练！
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无腿卧推 87.5kg 5*7，持续推进！