京东 11.11 红包
新的开始 210kg*5，体感不重
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今日训练:深蹲 185kg*1 165kg 3*3，不重！
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体感不重！
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休息日突然有了一些感悟，马上来健身房实践一下，拉的太舒服了！！！
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停练 10 天，恢复了 W1D1，深蹲 140kg 2*8，背收的不够紧，躯干对抗还可以加强！
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捡一捡传统硬拉，做一下真男人！#硬拉 #力量举入门
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今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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今日训练:硬拉 200kg*1 190kg 4*2，神经疲劳。#力量举入门 #硬拉
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硬拉向上拔的力还是不够，继续沉淀
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相扑硬拉 185kg 4*4，这个髋是真打不开，考虑转成传统真男人！
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普通的卧推，推进！
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硬拉 200kg 2*5，210kg*5，做组新的 pr ！
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分享一个硬拉找起始姿势的小方法！#硬拉会导致腰间盘突出吗
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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放纵后的深蹲真有劲，160kg 4*6
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有些许疲劳啊
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年前最后一次卧推训练，105kg 2*6
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硬拉 225kg*4 新的 PR!
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卧推 110kg 6+5，练前感觉状态非常好，本以为会有所突破，结果拉跨，还得练
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今日训练：卧推 115kg*1 105kg 3*3 蹲拉的增长，这个推就越来越没劲！明天台风🌀，休息！#力量举入门 #卧推
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蹲的纸面应该有 210kg 了，硬套之力！#力量举入门 #深蹲
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离深蹲300kg还有点远，太太太太太太太太太太太太太累了。。。
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吃的多了，有劲了，明年 90 见
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减脂第 58 天，硬拉 240kg 新的 pr!
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残血了，该好好休息一下了
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硬拉 205kg*4，190kg*6
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2023 马上结束，倒数第二练！
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今天是 SB 训练！
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沉浸式深蹲训练！
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W4D1，深蹲 185kg 2*6，天上下刀子老子也要来训练！
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节奏慢一点，重新感受硬杆，恢复训练加神经疲劳，拉成了 rpe10
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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重新开始磨动作
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蹲的迷茫，脑子明白要这样蹲，身体做不到
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昨天一堆雪糕都吃宫寒了，今天下刀子，老子也要来训练，拿下 170kg 2*8 录像时候手机歪了，服了！
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SBD 日
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vivo初体验，貌似有点大了
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深蹲 180kg 2*8，全时期 pr！深蹲终于找到了一点感觉，下次只要能继续保持这种感觉，进步指日可待！
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感觉举重鞋限制了我低杠髋外展的能力，以至于只敢屈膝，底部感受不到后侧的张力，下次尝试换回平底鞋
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上一轮失败的硬拉，这一轮能找回来吗