《健身房五分化》肩部黄金动作训练顺序
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鸽鸽，上面好痒（美黑机晒完我两天没睡好觉，有纹身的地方感觉在结痂）
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疼死宝宝了
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越看越喜欢
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简单的训练记录和计划分享，八个动作，有组数有次数。我自己训练极限是深蹲180kg卧推120kg硬拉240kg，大家可以自己去推算自己的训练
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健身房露出无码
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重新捡起锁握
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好久不见甚是想念
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哦，减肥成功。都要有下颚线了（第五天）
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好久没更新了
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原来你除了你，我也没什么朋友
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蹦擦擦
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停训后如何快速恢复？「小技巧」
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肌肉长得慢，一天两练吃不消？这套计划帮你完美解决
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你关注的up实力能差到哪里去呢
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今天的蹲拉训练很到位
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【vlog】大蛇纹身手搞设计
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肌肉终于恢复回来了
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十五天挑战出腹肌可真难啊
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准备更点干货，不能老ca边。
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神经疲劳之后的第一次训练，赛前十五天
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大宝天天见
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「每日健身小技巧」做推举类的动作时先找到肌肉顶峰收缩的感觉再开始训练，然后你做的每一次训练都去找最开始的肌肉紧绷感。而你在寻找这种感觉的过程中就叫做“用心训练”
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大蛇回来了
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健身t桖的分享心得
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健身房哈克机不会用的看过来哦
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练习时长两年半的八岐大蛇
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真空腹
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能不能当你的线上教练
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又被扎了一下午。
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强背日
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估计还有两天蜕皮完毕，哈哈哈
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180捆绑训练 负重倒立 充血后竟然如此膨胀
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备个九月份的比赛
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你的宝藏up
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同颜巨肌，瓦大喜哇jo之助，年龄三十三岁
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硬拉三倍体重做组
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减脂打卡第十二天，第52秒别截图，谢谢大家……
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鸡哔你
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减肥记录，第九天。大家猜猜up的身高，并说出为什么是170
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