93kg体重的引体向上个数挑战，和越来越肥的形体更新
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继续增肌，95kg了，已经肥的线条越来越差了
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新纪录 杠铃卧推180kg 舒服
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更新下最近的几个小突破 180kg深蹲八个 上斜卧推140kg 六个
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最近一些小进步 120kg杠铃推肩 180kg杠铃划船
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负重75kg做引体，负重带子竟然断了，难受了
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硬拉又破新纪录235kg，增肌期训练计划执行第二周情况和形体更新
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第一次尝试50kg哑铃推肩，在自己的地方锻炼就是舒服
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刚买了个健腹轮，随便玩一下，看看我这种体重还能做几个
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225深蹲kg 新纪录 2*2
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更新下状态，100kg，继续增肌
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男生体测引体向上：越做越明显，看了三遍都没看清长相，这是为什么？
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尝试五个肩膀动作连起来的超级巨人组（抄的小萝卜和程亦山的视频里的动作）
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上斜杠铃卧推130kg能做十个了，继续减脂。状态还没下滑
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上斜卧推终于可以140kg开组了，好久没进步了
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下半身增肌神器哈克深蹲机的三种用法
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硬拉又破新纪录240kg，一些背部超级组。金字塔和递减组训练计划干货分享
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去年增肌期97kg 今年减脂期85kg和现在增肌期100kg的身材变化有多大？终于到100了，稳一下准备减脂
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赛前十七天
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卧推又破记录 170kgkg 胸肌 增肌期力量训练风格增肌计划第二周执行情况
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胸部训练超级组，巨人组各种技巧干货，和力量计划执行第三周
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卧推140kg能十个开组了，不过也越来越肥了
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引体向上做10个什么水平？
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增肌了，趁现在还没那么肥，回顾下三年多接近四年的健身对比照
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更新下减脂期的状态，今天练的背
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杠铃硬拉怎么练背？超硬核背部训练干货等你来看！
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不同引体的训练 怎么都能练到背部的 因
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自己搭了个简易海豹划船感觉不错
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增肌期腿部硬核增肌训练计划干货and今天深蹲破了新的记录205kg
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腿部分离度不明显？试试这个计划
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蒋劲夫：肩部手术后，可以拉引体向上了！
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健身房装修总算大致搞完了，好好练一发胸，后面要好好锻炼了
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假如引体向上分等级，你会在哪一级
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帅小伙肌肉男竟然连吃十几个饭团
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【禁闭体训】无毛散训
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收线上线下私教一对一学生
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看看刚哥十几年前的生长纹，现在手腕受伤，一天也就练一个多小时！＃李维刚的日常＃
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肌肉男帅小伙分享肩膀训练计划干货
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【张雨霏】体能大比武一口气42次引体向上
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练完背开始补练二头了，二头太弱了