京东 11.11 红包
打磨新计划
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好像又该变更训练计划了
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恢复训练，重量上不去。
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大❤️祝今天一切顺利
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5*5训练计划
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哦呵呵，新重量挑战失败……
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多夹，
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健脑也能训练体能，挺费腿
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1.25公斤，很沉
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累是常态
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把樱花立体化
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质量和效果更重要
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肩太大会不会飞不动？？
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状态不好，练个容量
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有没有人练背还得做很大的心理建设？！
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见笑或见效
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全程记录负重引体进步过程
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从冷到热到冷，一年很快
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一起拉背提提神吧
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用史密斯杠铃推就是实力不够吗？我觉得安全还是最重要的，只要有效果，用什么都可以
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训练很苦，真的
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嘭起来啦
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全身循环训练
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克服克服，真的疼
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只有镜子和钱包可以告诉你生活中大部分的为什么和凭什么
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练一次疼一周
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好像周末又到了
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上不去就先做好离心控制，总会突破的
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练猛了，不会走路了
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坚持只是因为心有不甘
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这节课能掉三百多斥
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动吃打吃
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这个秋天你收获了吗？
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希望每一个人都能和心中的自己团圆，中秋快乐！—朱德庸
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我可以穿越云雨，也可以东山再起。
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练背比练臀腿酷多了！！
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啊哈，挑战失败了
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库嚓库嚓健身就为了不健身时这样穿……
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全靠被冻住的意志抗
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还敢卧推吗？我换成哑铃……