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京东 11.11 红包
准确表达自己感受有多难
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前几天在日更中提到了《非暴力沟通》一书中的几个概念,其中一个就是:精准表达自己感受。 那要做到这一点到底有多难呢?今天我们来分析一下: ①词汇量:你的词汇量不够,就无法做到精准表达,类似“好”与“坏”这种词很难让别人听明白,所以首先要建立自己的感受词汇表,如:有活力、兴奋、宁静、热情等,书中列举了一些我们常用的表达感受的词汇。 ②区别“感受与判断”“感受与想法”: 如“你没和我打招呼,我感到自己受到了冷落”这句话,其实是判断,并不是感受,正确表达感受应该是“我进来的时候,你们和我打招呼,我感到孤单”。 另外,如“我觉得我同事看不起我”这句话中的“看不起”是在描述想法,即我认为别人如何看待我,背后的感受也许是难过、挫败。 ③与生俱来的不善表达情感:见过的大多数国人都是不善于表达情感的人,甚至表达内心感受成为大多数人的心理障碍。 ④习惯性地隐藏:如你在家里不会把单位的不良情绪带回家,反之也一样。 现在体会到表达感受有多难了吗?
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