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引体向上进阶,从10个做到20个以上!
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https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzI5OTA1MTA4Mw==&mid=2247485603&idx=1&sn=3ff162ea946135dd2b7cf65d0a9098ea&channel_session_id=&sessionid=svr_393f8107471&scene=168&subscene=136#rd 高强度引体向上进阶的一种方法,每周三练,力量、总量、测试极限各一次,每天选择不同的法。练力量时,6RM只做3下,做10组,每组休息2分钟;练总量时,不断
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