一把壶铃一个动作居家练全身！不用跑不用跳！
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一个壶铃练全身，薄背、翘臀、腰腹核心，全身燃脂，小白也能轻松掌握。
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千万不要这样甩壶铃了
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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能坚持用这个器械连续夹100次以上，说明你的能力肯定很强！#凯格尔运动#PC肌锻炼法
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训练
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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壶铃｜流动
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上肢功能性力量训练
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壶铃｜长循环
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做壶铃摇摆，你的习惯很不好！
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每天一遍彻底减四肢·腰腹顽固脂肪,无跳跃膝盖友好。
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壶铃: 最完美的工具
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壶铃长循环 动作积累
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