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孕期瑜伽-垫上普拉提20min跟练版-长胎不长肉
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这套舒缓的动作非常适合孕妈妈每天练习(适合孕中期和孕晚期),配合呼吸的节奏,一开始可以慢一些,掌握好呼吸的节奏之后可以尝试慢慢加快节奏,更好的锻炼肌肉,将孕期状态调整得更好。
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