孕期瑜伽-孕晚期精讲⑦-金刚坐-预防和缓解孕期腿部痉挛，灵活脚踝，锻炼足弓，纠正不良腿型，放松小腿肌肉，改善拇指外翻。
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孕期瑜伽-孕中期30min跟练版-长胎不长肉
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孕期瑜伽-孕晚期②-束角式-促进骨盆区域血液循环，缓解坐骨神经痛，灵活髋关节，有助于顺产，减少分娩时的疼痛。
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孕期瑜伽-孕晚期精讲⑨-战士一式-灵活髋部，打开胸腔，缓解孕期坐骨神经痛，增强臀腿力量，消除下背部紧张。
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产后修复①腹式呼吸
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孕期瑜伽-孕晚期精讲③-战士二式-预防和缓解孕期腿部抽筋和水肿，紧实臀腿线条，灵活髋关节，手臂纤细，增强背部力量。
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孕期瑜伽-孕中期20min跟练版-长胎不长肉
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产后修复③-盆底肌-手把手教你看懂盆底肌评估报告
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孕期瑜伽-孕中期精讲⑤靠墙深蹲-增强下肢力量，稳定膝关节，预防和缓解孕期膝盖疼痛和耻骨疼
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产后修复⑧-盆底肌修复15min跟练版
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产后修复⑦-膨出脱垂修复15min跟练
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孕期瑜伽-孕晚期精讲⑥-幻椅式-缓解肩颈僵硬，增强背部力量，强健双腿，预防缓解孕期坐骨神经痛，灵活髋部。
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孕期瑜伽-孕期瑜伽球30min跟练版-长胎不长肉
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拇指外翻＋扁平足
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孕期瑜伽-垫上普拉提20min跟练版-长胎不长肉
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产后修复⑲-收胯翘臀-20min跟练版
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产后修复⑨-腹直肌修复-如何自测腹直肌分离程度
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孕期瑜伽｜15分钟孕中期瑜伽全身锻炼！激活身体，放松身体肌肉！安全过渡孕中期！
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产后修复④-放松盆底肌
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孕期瑜伽-孕中期③坐立扭转-灵活肩背，缓解背痛
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产后修复⑤-凯格尔练习14min跟练
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产后修复⑮-收胯翘臀-桥式开合
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孕期瑜伽-孕晚期⑧-椅子上的扭转-缓解孕期肩背疼痛，灵活脊柱，增强背部力量，稳定骨盆，增强臀腿力量。
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肩胛骨上移
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想要调整腿型的先从拇指外翻开始，让脚趾舒适无压力的适应，慢慢就归正了
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产后修复⑫-腹直肌修复-萨尔曼进阶
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