台阶训练
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上下台阶训练
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谢谢训练开始了，
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负重训练（三）
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两招解决，腰酸背痛第三集
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两招解决，腰酸背痛！
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侧身蚌式抬腿训练
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彭丹的一字马 软度 劈叉 下腰
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一招教您术后消除肿胀
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负重训练（四）
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弓箭步提膝
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跳箱训练
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两招解决腰酸背痛第二集
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髋部拉伸训练
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弓箭步提踵训练
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跳箱训练
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你们要的这套太极丝滑小连招终于来咯 学会过年就有节目了~
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两招解决腰酸背痛第4集
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单腿站立
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就在这里？ 好吧 来吧
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螃蟹步训练
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股直肌牵伸
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手法放松
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开始负重（四）
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【北京音乐舞蹈学校】更新了一条视频，快来围观！
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运动日常
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开始负重（六）
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跳箱训练
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膝关节不舒服的地方有哪些呢？
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压腿训练
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上传一个武术步法训练，歇步练习，增强腿力灵活胯部。
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拉伸大腿后侧训练
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牵拉跟腱训练
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六边形灵敏训练
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髋部拉伸进阶版
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单腿平衡训练
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柠檬老师极限软度展示 十块砖一字马竖叉 横叉
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PRI模式