京东 11.11 红包
上传一个武术步法训练，歇步练习，增强腿力灵活胯部。
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经常情绪不稳定，易怒，抑郁寡欢，郁闷烦躁你就练习这个动作，每天坚持十分钟你会有意想不到的效果。
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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提升阳气最快的方法教学版
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一个动作疏通膀胱经，膀胱经是人体最大、最长的排毒通道、疏通膀胱经可以打通血液循环。
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武当道门甩臂功，每天坚持练习三到六组，轻轻松松疏通各个部位。
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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一个简单的动作教你开龙脊
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一个简单的动作灵活脊柱。你学会了吗？告诉我效果怎么样。
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锻炼心肺最好的方法就是锻炼臀腿力量，每次100下增强臀腿耐力，强心肺，瘦全身
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每天坚持拉伸脊柱
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一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
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每天坚持两分钟，松腰增强腿力，简单易学易练。
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强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练冲冲冲
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古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
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早晨空腹练习这个动作，会很舒服。
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每天早晚练习十分钟望肘开背，轻轻松松疏通疏通肩颈。
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居家锻炼一个动作疏通周身经络，早晚练习十分钟，简单又轻松。
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武当武术基本功《侧压腿》教学
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武当五行气功蛇形在五行之中属土，蛇形炼脾，常练习蛇形强健脾胃，促进消化吸收，通阳跷脉、阴跷脉。
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一个动作就能活动肩、颈、腰、腿，男女都能练
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一个动作疏通肩颈，简单易学易练。
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每天坚持打卡四个动作，全身都舒展。
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呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
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一个动作拉伸周身，让富贵包，铁板腰消失掉。
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一个动作疏通肩颈，松肩活背，每天坚持十分钟简单又轻松。
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【Maggieyoo】健身vlog-姐姐的胸肌是真的
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你们一直想要疏通五脏视频它来了，每天坚持练习三组，浑身轻轻松松
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筋长一寸，寿命十年，坚持打卡，拉伸肝经。
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秋季打卡必备小妙招，开胸阔肩。
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一个动作拉开周身，坚持三分钟活力又轻松。
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最强拉伸功，每天早晚坚持拉伸三十次。
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一个简单小动作，早晚练习六次，自然呼吸。
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坚硬的核心只要2个练习功能
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这一招练七天，腰腿不适，脊柱不直，腿无力，膝盖疼，通通给它揉掉。
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一个简单的动作疏通脾胃，只有练了才能感受到，简单的动作大效果。
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
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经常坐着不爱运动背部僵硬可以练起来，每天早晚坚持38/60次。