上传一个武术步法训练，歇步练习，增强腿力灵活胯部。
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
练习三天浑身酸疼，三天以后乳酸分解全身，自然呼吸，每天坚持五分钟。
...
晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。
...
练习三天浑身酸痛，三天以后乳酸分解全身，初学者配合呼吸，每天坚持五分钟。
...
无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
...
古法升阳蹲，每天20个，简单粗暴，身体暖暖又舒服。
...
一个简单的动作灵活脊柱。你学会了吗？告诉我效果怎么样。
...
一个动作增强腿力，提升阳气，坚持七天打卡，让腿部漂亮起来
...
每天坚持拉伸脊柱
...
一个简单粗暴的马步，你能坚持多久。
...
简单被训一下
...
每天练一练凤凰展翅，一起来挥动我们的翅根。
...
呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持五分钟。既简单又轻松。
...
过了35岁，常做做这个动作，拉伸膀胱蛮舒服
...
呼吸吐纳，排除湿气，每天坚持打卡十分钟，既简单又轻松。
...
看似简单，但是作用性很强，疏通肩颈每天坚持十分钟
...
道门甩臂功，每天坚持练习全身舒畅。
...
一个动作增强腿力，提升阳气，让我们腰背松软下来。
...
强化腰部训练，一招解决大肚腩小肚腩的问题。
...
早晚练习左六次右六次，让我们腰瘦下来。
...
武当道家改善睡眠小功法
...
龟形养肾功，疏通肩颈腰背腿，每天坚持打卡十分钟
...
一个动作拉升膀胱经，生发阳气。
...
人老腿先老，腿部锻炼不能少，这个动作看起来简单，做起来蛮累，试试你能做多少。
...
【Maggieyoo】健身vlog-胸肌训练（心机女健身穿搭
...
四个简单动作让你全身疏通
...
每天坚持五分钟，配合呼吸既简单又轻松。
...
晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
...
就这一招，每天坚持十分钟让你全身轻轻松松。
...
一个动作拉伸全身，简单易学，坚持五分钟。
...
武术功法不练则退，保持敏锐性并非一日之功
...
八段锦双手托天理三焦
...
配合呼吸踮脚冲拳，每天坚持打卡十分钟，提升阳气。
...
一招疏通肩颈腰背腿，提升阳气。
...
道家揉身，揉出美好人生
...
一招让我们周身舒服起来，居家锻炼小功法。
...
一个动作让我们舒服起来，配合呼吸，每天早晚练习十分钟。
...
一个简单的动作，让我们周身都舒服起来。
...
每天坚持拉一拉，让自己舒服起来。
...
一招让我们周身舒服起来，坚持练习七天，改变自己提高自信。
...
同学们，你们的回春蹲它来了，轻轻松松一分钟提升阳气。