膝盖力量训练，拉长膝盖后部！利用瑞士球有效激活膝盖发力，深层肌肉挖掘是非常重要的。对于后期很多芭蕾动作都会有帮助
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胯根，外开训练！一个很有效的芭蕾练习，这个练习包含提升胯根和外开的力量，激活深层内旋肌
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强制一字马拉伸训练，小朋友们为了取得好成绩努力训练#强制拉伸
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骨盆稳定对于芭蕾训练至关重要
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芭蕾外开训练，激活外旋肌
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这个练习非常训练核心，通过瑞士软球提升核心和Développe 的本体感受。过程中一直需要注意外开，同时对于孩子们也增强了外开意识
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芭蕾外开训练
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试试这个舞蹈新动作《爱跳舞的小怪兽》，看看你能不能做到！
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今天也要努力起来了
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