骨盆稳定对于芭蕾训练至关重要
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胯根，外开训练！一个很有效的芭蕾练习，这个练习包含提升胯根和外开的力量，激活深层内旋肌
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胯根力量练习，有效提升Développe !
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改善骨盆前倾的练习
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最强外开训练
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这个练习非常训练核心，通过瑞士软球提升核心和Développe 的本体感受。过程中一直需要注意外开，同时对于孩子们也增强了外开意识
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大腿内侧肌肉训练
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膝盖后部的力量和延展训练。
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做完这组练习，更好的明白胯根发力和转开
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芭蕾外开训练，激活外旋肌
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芭蕾外开训练
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后 Attitude Derrière训练 .更好的帮助学生找到后Attitude 的发力感觉！
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俄罗斯 芭蕾 基本功
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超全的芭蕾脚趾训练！拥有延长有力的脚趾，对于日后完成芭蕾动作有很大的帮助，包括我们在足尖鞋里也需要长脚趾。
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膝盖力量训练，膝盖的延伸力量，控制力量是芭蕾练习中不可忽视的一点！
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适合低龄儿童的横叉练习。舞蹈练习中保证孩子们科学训练，不受伤是最重要的，尤其是低龄儿童更是要循序渐进，为未来打好基础
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芭蕾核心训练，是芭蕾练习中非常重要的肌肉训练。
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膝盖力量训练，拉长膝盖后部！利用瑞士球有效激活膝盖发力，深层肌肉挖掘是非常重要的。对于后期很多芭蕾动作都会有帮助
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怎么量身定制舞蹈服，测量方法告诉你
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准备训练
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中国舞初级基本功训练
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