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骨盆稳定对于芭蕾训练至关重要
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胯根,外开训练!一个很有效的芭蕾练习,这个练习包含提升胯根和外开的力量,激活深层内旋肌
胯根力量练习,有效提升Développe !
改善骨盆前倾的练习
最强外开训练
这个练习非常训练核心,通过瑞士软球提升核心和Développe 的本体感受。过程中一直需要注意外开,同时对于孩子们也增强了外开意识
大腿内侧肌肉训练
膝盖后部的力量和延展训练。
做完这组练习,更好的明白胯根发力和转开
芭蕾外开训练,激活外旋肌
芭蕾外开训练
后 Attitude Derrière训练 .更好的帮助学生找到后Attitude 的发力感觉!
俄罗斯 芭蕾 基本功
超全的芭蕾脚趾训练!拥有延长有力的脚趾,对于日后完成芭蕾动作有很大的帮助,包括我们在足尖鞋里也需要长脚趾。
膝盖力量训练,膝盖的延伸力量,控制力量是芭蕾练习中不可忽视的一点!
适合低龄儿童的横叉练习。舞蹈练习中保证孩子们科学训练,不受伤是最重要的,尤其是低龄儿童更是要循序渐进,为未来打好基础
芭蕾核心训练,是芭蕾练习中非常重要的肌肉训练。
膝盖力量训练,拉长膝盖后部!利用瑞士球有效激活膝盖发力,深层肌肉挖掘是非常重要的。对于后期很多芭蕾动作都会有帮助
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准备训练
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