举30下哑铃，两边都是24kg
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每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
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据40下哑铃，主要是为了练手臂
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22kg哑铃腕弯举x30次
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4个最佳哑铃练臂动作，30天告别细狗手臂
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小臂27
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体重62kg，哑铃30kg摇一摇
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