如果你也想练出好看的胸肌，哪就和我一起做这几个动作 每个动作做四个回合每组间歇30秒 新手没基础的先从跪姿开始
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无器械 学生党胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手练腹的正确顺序循环四组即可
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无器械 居家俯卧撑胸肌训练，新手在家也可以练出好看的胸肌，每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你有腹肌但是不明显，那你就每天练这几个动作 每天坚持做四个回合 一个月后腹肌有明显的变化
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促睾日
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适合新手初学者的俯卧撑胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械 居家四种俯卧撑练出好看的身材，适合新手学生 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 学生党手臂力量训练，平时手臂力量弱没有器械可以试试这几种俯卧撑 每个动作做四个回合组间休息30秒
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宿舍一周训练计划 | (周一)哑铃胸肌训练，每个动作做六组组间休息30秒 在宿舍练出好看的胸肌
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居家四个动作练出好看的腹肌马甲线，男生女生都可以练 体脂高的搭配有氧 每个动作做四个回合组间休息30秒
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四种俯卧撑练出完美的胸大肌，新手初学者用跪姿俯卧撑 每个动作做六组组间休息30秒
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学生党居家徒手俯卧撑胸肌训练 | 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做4个回合组间休息40秒
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居家俯卧撑胸肌训练 | 适合新手学生或刚开始健身的朋友 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家新手胸肌训练 只需一副哑铃在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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4种基础俯卧撑 练出穿衣好看的肩膀
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无器械 基础俯卧撑胸肌训练，适合刚开始健身的新手 在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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居家俯卧撑肩部训练，在家也可以练出穿衣好看的肩膀 每个动作做四个回合组间休息30秒 没有器械的兄弟可以练起来
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无器械 基础俯卧撑手臂力量训练，手臂力量弱的快练起来 在家也可以练出好看的手臂 每个动作做六组组间休息30秒
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居家哑铃肩部训练 | 只需一副哑铃 新手在家也可以练出好看的直角肩 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家新手俯卧撑胸肌训练，在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你在家也想练出好看的身材，那就每天坚持做这些动作 每个动作做六组组间休息30秒
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无器械基础俯卧撑胸肌训练 新手随时随地都可以练 练出好看的胸肌 每个动作做四个回合组间休息30秒
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每天坚持这几个动作 练出腹肌马甲线
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居家俯卧撑胸肌训练 新手在家也可以练出好看的胸肌 每个动作做4组
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无器械 居家基础俯卧撑手臂力量训练，平时手臂力量弱的可以试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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新手基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 每个动作坚持做四个回合每组间歇休息30秒
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无器械 简单高效燃脂训练，肚子上有赘肉的可以试试这几个动作，每个动作做四个回合组间休息30秒
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四种基础俯卧撑胸部训练，在家也可以练出饱满又好看的胸肌 新手初学者使用跪姿 每个动作做六组组间休息30秒
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居家新手俯卧撑训练 | 在家也可以练出好看的身材 每个动作做四个回合组间休息30秒
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基础俯卧撑上肢力量训练，在家也可以练出好看的身材 新手用跪姿俯卧撑 每个动作做六组组间休息30秒
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高效燃脂训练，肚子赘肉多的每天可以试试这几个动作 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家俯卧撑爆发力训练，平时爆发力弱的可以试试 每个动作做四个回合组间休息30秒
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只需俯卧撑完美锻炼胸肌！【Thenx】
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无器械 居家高效燃脂训练 |男生女生都可以练 肚子赘肉多的快练起来 每个动作做四个回合组间休息30秒
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基础俯卧撑练出好看的身材 适合学生和新手
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居家四种俯卧撑上肢力量训练 |在家也可以练出好看的身材 平时在家没有器械练的可以试试 每个动作做四个回合
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八两酒配100俯卧撑！坚持到底
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居家四种俯卧撑练出好看的胸肌，男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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无器械 居家四个动作腹肌训练 | 在家练出好看的腹肌马甲线 男生女生都可以练 每个动作做四个回合组间休息30秒
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如果你的手臂力量很弱，那就和我一起练这几个动作 每个动作做四组组间休息30秒 新手初学者刚开始用跪姿俯卧撑