【百日增肌】第36天 练肩
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【百日增肌】 第十二天 练背
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【百日增肌】第十天 练肩体重马上摸到80了[得意]
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【百日增肌】第三天 练胸持续更新，期待改变
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【百日增肌】第38天 练胸
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【百日增肌】第十三天 练腿
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可恶，被他装到了……
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重新回归增肌目标🎯
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练肩，简单的动作重复做，之前难的现在也变简单点了
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日常练肩 冲！
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【百日增肌】第二十三天 练胸
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让我们看看奥赛冠军在训练前都做了那些准备
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日常训练 练胸
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硬拉130kg 5*5 储备力量（今天没用助力带）
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FS 105kg 5*5蹲完眼冒金星⭐好在稳稳得进步🐛
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实力推改善溜肩
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体能比赛结束🔚正儿八经恢复增肌🐛
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怎么样的深蹲属于标准？
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【百日增肌】第31天 挑战高翻90kg 差一点
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【百日增肌】第五天 练腿持续更新，期待改变（挽回形象🤣）
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深蹲，看似简单，要学习的还有很多
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一套练肩流程分享，只要练好前四个动作，你的肩不打都难
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今天训练给背上点强度
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今天练肩，发现自己白了一大圈练肩=变白？要不然你也试试？
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深蹲 冲冲冲
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十天撸铁小结
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亲自给自己戴上了痛苦面具，练肩太痛苦了
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背部训练
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硬拉这个小细节可以预防腰伤
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架起160kg 更加佩服举重运动员
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健身教练的五一劳动节vlog
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最近练背很有感觉啊