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腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效,除非你天生有骨结构问题。
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「肌肉紧张、生活姿势、腰椎功能减弱问题」还有救,赶紧练 「椎间盘tui bian」不可逆,但运动能帮助恢复一些功能 「天生结构异常/bing变」退出,白衣天使 腰曲变直会导致周围肌筋膜紧张,产生痛,严重的长期机械压力问题可能会导致腰突。 这套动作前4个主要是以放松+腰椎协调为主的,后两个是伸展力量和,要先做臀桥,再做超人挺身式 我们要先让腰椎学习髋活动时的稳定能力,最后再进行伸展时的主动发力
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