V
主页
坐姿❌腰椎曲度变直③步小动作🆘为啥不让挺胸?
发布人
我们大部分时候为了代偿腰椎的屈曲/变直,过分挺胸了。 坐姿对抗腰曲变直的方法当然是保持腰椎自然曲度啊。 1、找坐骨,避免骨盆后倾或者前倾 2、挺腰,找到腰椎曲度 3、避免过度挺胸,我们的腰椎是自然前凸的,当偏屈曲或者变直的时候,为了保持中心,能看到电脑,我们很可能想着通过挺胸来代偿腰椎的姿势,这样一来我们胸椎也就曲度偏直了 结果:真的实现了平背,腰酸背痛自然就来了。赶快调一下吧,很简单的小动作啊! 最后:不要久坐!没有久坐的正确姿势!只有不断的变换坐姿,不断站起来运动才能对抗久坐。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
腰骶疼痛,腰椎曲度变直的福利
一个动作改善腰椎曲度变直
腰椎训练方法,帮助恢复腰椎生理曲度
【体态矫正】背部过直可能会造成胸椎生理曲度变直,引发不适,要重视起来哦。
案例分享|腰椎生理曲度变直自我修复
腰椎生理曲度变直后还能恢复吗,答案当然是肯定的!
进来学习:腰椎生理曲度变直/反弓到底是怎么肥四捏?
腰椎间盘突出100问:腰椎曲度为什么会变直?
腰椎曲度变直正骨矫正前后对比视频
1个动作改善颈、腰椎生理曲度变直!
腰曲变直的自我改善
急症期腰突的练习方法真的很有效
颈椎+胸椎+腰椎曲度变直康复训练—第35天
恢复腰椎生理曲度!
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
腰椎曲度变直‼️⑥个动作㊙️99%有效,除非你天生有骨结构问题。
久坐腰痛?可能腰椎曲度变直,针对训练有效改善腰椎曲度
腰痛还是屁股痛?测试/缓解,做对立竿见影‼️做错立马清醒😭骶髂紊乱自测
睡觉腰悬空咋办
腰痛真的不能动吗?死虫式&鸟狗退阶方案‼️练废vs练对区别在于是否理解「腰椎中立位」
腰痛做死虫式🉐7个退阶→进阶❌别玩腰椎变直
腰椎曲度变直最佳安全练习方法
每天锻炼5分钟,有效改善胸椎曲度,一周见效
腰椎曲度变直康复训练
【保护腰椎】腰不好,这几个动作趁早别做!
腰椎曲度变直的恢复性训练
【Dr.双囍】你不是驼背!而是胸椎曲度变直!
如果拍出来腰椎曲度变直不要慌不要怕
腰椎变直甚至反弓,如何做才能恢复正常曲度
腰椎曲度变直,腰椎膨出解决方案
危险臀桥vs高效练臀,①个技巧超过90%普通人,咱们腰痛、骶髂痛、骨盆旋转选手能比普通人做得好吗!能!一个臀桥力学小解析,帮我们保住腰椎中立位,练臀不伤腰。
腰痛不瞎练‼️麦肯基🉐运动评估㊙️计划与隐患
让每一次弯腰就是一次治疗
十个腰突有九个是这个坐姿造成的
骨盆旋转③长短腿㊙️大小臀、长短腿、骶髂复位‼️接着上期,这次是臀部屈髋、伸髋能力的测试和肌力平衡,和肌肉能量技术,帮助骨盆复位。
腰痛怎么办❓初阶动作库🉐33个动作*3大肌群*3类动作模式。
腰痛髋中求❓臀桥做不好😭尥蹶子躺平也行‼️变下思路,从热身孤立臀,到退阶做简单点,再进阶变式,7类动作不重样。
请大数据推给腰椎/核心不稳腰痛的姐妹儿,腰不痛的不好骗。鸟狗退阶→正常。
平背&翼状肩&胸椎曲度变直了‼️咋办?5个动作退阶练呼吸,进阶练脊柱。日常不要过度挺胸、夹背,多做完整的体育锻炼,不要偏激只追求瘦背。
别让臀中肌❌把你的人生带偏‼️骨盆侧倾🔥腰痛纠正😏长短腿,脊柱侧弯,大小脸,身体各处的代偿疼痛,可能都来自骨盆位置不正。