是功能性训练，可以多多学习思路，结合自身问题，尝试着结合力量训练给自己制定适合自己的计划~ #健身 #健身女孩 ＃身材管理
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如果你能一周三四练，那就试试看这个计划，结合了自己经验以及请教了链接朋友们得出来的，适合新手。 #健身 #臀腿训练
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如果你想要沙漏腰，两个思路，让腰细，显腰细。我自己的经验所得，不妨听听看～ #马甲线 #健身 #谁还不是小腰精
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练背全过程超详细的！为的就是没思路，不知道如何下手的姐妹们！适合收藏有用时慢慢看~
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女生｜功能性训练（核心稳定）
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运动健身不练维度不练力量，那还练个啥？
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哪怕练了7年，这次练肩也还是学到很多新知识，姐妹们可以借鉴一下，希望我7年得到的你们可以缩短到2.3年~
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三个超基础但又重要的小细节，但新手容易理解偏差，其实很简单，一看就能会~ #健身 #撸铁女孩
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1:1复刻健身房——胸部训练
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新手训练大忌！去健身房 临时胡乱编排动作！
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《老手查收，新手别怕》全套炸肩计划难度升级，查漏补缺，更全面！更细节！
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集理论与实践为一体的运动训练学宝典，适合所有健身人群零基础入手，更是拥有丰富具体到点的训练方案模板
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第一节完整的私教课实录，有运动计划有细节还有饮食计划，免费白嫖~这次减脂课程共有五节，记得关注收藏呀，私教课每日更新~
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2024都规划好了吗？分享三个我自己用了很多年的app帮助推进，关于学习健身知识，养成训练习惯，以及个人成长的记录，免费的东西一定要利用好！ #健身
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新手练背动作咋选合适？看看我的选择思路，如果还是不会自己编排，就照抄原先出的那两期视频！总而言之，言而总之，一定能让你学会！
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超级硬核的核心力量训练
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【下肢爆发力-增强式训练指南】| 高强度快速伸缩复合训练
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女生练胸疑问三问，看完思路就清晰了
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颠覆你的认知 卧推是最强的核心动作
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核心进阶控制训练｜功能提升｜躯干与四肢肌力联动的挑战性练习
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功能性训练
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三大项yyds，哪怕分化训练，把这三个基础练好，不管是功能性还是身材的变化都不会差
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新手练背全套完整流程:热身-正式组-拉伸 #背部训练 #健身
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超燃核心力量训练
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对不起，我以为这些都是健身常识！想不到健身一两年的朋友也有不知道的...
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功能性训练 基础期3 上肢拉
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终于！！！老计划总结+新训练计划分享！
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每次练肩，这个器材都会安排上。好用好用好用！
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肩后束就照这超级组练！两个动作分别针对肩后束偏上的部分以及后束下半部分，把整个后束全方面刺激到！
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功能性训练 肌耐力4 下肢推
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功能性训练 肌耐力8 下肢推
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如何摆脱私教 自主训练！我超有经验！！毕竟已经带妈妈姐妹们上道了，不知道器械怎么调，不知道动作对不对，没人监督，就以上问题，给到五点建议~
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功能性训练
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核心功能性训练｜稳定抗旋｜多维复合动作提升核心功能力量
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第一次去健身房，想要改善窄肩溜肩，可以参考一下这个训练，其中，学会沉肩划重点 #健身 #肩部训练
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功能性训练 肌耐力6 下肢拉
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50岁之后锻炼身体练什么？
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功能性训练 肌耐力1 上肢推
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给我20%的男粉一丝丝福利！辛苦了天天看我教练臀，今天看看怎么练出男人手臂，当然我最爱的女粉也照样有用哒~
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《有氧大合集》：适合自己才是最好的
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屈髋是所有练臀动作的基础，基础打好了后面任何一个动作都不在怕的！